導語：纖細的身材是有很多個部分組成的，腿型越直越顯瘦，減脂的同時不妨加大塑形力度，瘦腿效果會更棒。雖然我們沒有先天的美腿優勢，但後天還是能改善的。這個時代不僅是看臉的時代，更是看身材的時代，男人愛看美女，女人又何嘗不是呢？

我們不能只停留在後悔的階段，為了改善自己的腿型，應該對腿進行訓練，採取具體的行動。完美的腿型可以通過一定的健身訓練來實現，很多漫畫腿也是這樣練習的。尤其是夏天遇到清涼的夏裝時，很多女人顯得格外不自信，因為腿部贅肉很多，完全不能凸顯出自己的魅力。只有長裙或寬鬆的褲子才能隱藏腿部不必要的贅肉，但依靠衣服來修飾身材的方法也不會持續太久。

一、只有掌握科學的健身方法，才能幫助你完全擺脫這個問題

如果你也想肆無忌憚地穿上漂亮的衣服，就不要再為掩蓋自己多餘的贅肉而苦惱了，一定要選擇適當的瘦腿訓練。三月不減肥，六月徒傷悲，這時候努力運動不僅能甩掉一部分贅肉，還能產生驚人的塑形效果。纖細的腿型是可以鍛煉出的，功夫不負有心人，只要堅持肯努力，我們都能擁有纖細筆直的雙腿，它會幫助我們變得更美麗，更有氣質。

二、掌握科學的健身方法還是不夠的，一組瘦腿動作瞭解下

今天小編帶來了有助於打造腿部線條的塑形訓練，有效消除腿部不必要的贅肉，讓我們整體身材更加勻稱。贅肉能消除，腿型能改善，光是聽到這些還不夠嗎？只需要稍微付出一點努力，想擁有完美的腿型的小仙女快點練習吧！

1、剪刀腿卷腹動作

這個動作需要我們平躺在地板上，雙手舉過頭頂，靠腰部和腹部的力量站起來，在雙手接觸腳的過程中保持腿部線條的直線力，不要讓上半身彎曲。調整好自己的呼吸節奏，均勻呼吸，以免晃動身體。

2、抬腿擊掌動作

首先，雙腳張開與肩膀寬度相同，腳尖向前，然後抬起一條腿，雙手掉落，觸摸抬起的一條腿的膝蓋部位。同時，另一隻腳要接觸腳尖，根據舉起的節奏，身體可以輕輕搖晃。

3、高抬腿擊掌動作

腳尖向前，雙腳分開，分開的距離和肩膀一樣寬。打開雙手，與肩膀寬度相同，水準放在身體左右，然後交替抬起兩條腿。同時雙手接觸腿部膝蓋，完成動作。左右腿交替訓練，動作過程中要伸直上半身線條，收緊臀部、腹部肌肉。

4、腿部按摩動作

完成這些動作後，進行腿部按摩動作，用手掌的力量按摩小腿肌肉，幫助腿部血液更好地迴圈，減少不必要的腿部贅肉。按摩一條腿後，用大便換腿按摩。

三、堅持腿部塑形訓練不僅能瘦腿，還能提升整體氣質

女人要想美麗動人，氣質還是要到位的，纖細的雙腿看上去更加迷人有魅力。減脂是在塑形之前，如果想二者同時進行，也不是不可以的，小編希望大家都能明白一個道理，再貴的護膚品你塗在臉上沒人能看出來，但一個好身材總是會吸引很多人看過來的。小編這麼一講，大家是不是動力十足呢？既然決心開始健身運動，就不要放棄啦，堅持一半不僅沒有效果，反而會打擊自信心。

健身的朋友不能忽視腿的塑形。腿占我們整體身體比例的很大一部分，腿型不漂亮，整體身材、氣質可能會下降。一雙完美的腿可以瞬間提高氣質，不管穿什麼衣服都很漂亮。對女人來說，完美的腿型非常重要，練好腿就能完成整個塑形的一半。請降低整體身材，以免腿部線條不完整。各位，這些訓練必須配合日常健身運動，不到幾個月就能感受到驚人的健身效果。