很少有人知道，一個人的體重和睡眠質量之間有直接的關係。當一個人得到足夠的睡眠時，他體內的新陳代謝過程就更有效，因此，這樣的人就能保持健康的體重。因此，如果你正在努力減肥，就從調節睡眠開始吧。有幾種方法可以促進健康的睡眠。這些方法之一就是在晚上服用鎮靜劑。我們已經為您收集了16種飲料。晚上喝任何一種，你的睡眠就會很深，休息也很充分。這樣，控制體重就容易多了。
夜飲之王——洋甘菊茶以其治療作用而聞名，對身體和人腦都有好處。甘菊茶有鎮靜的作用，如果經常飲用，可以幫助減肥。而這個原因是葡萄糖的控制，這是由于甘菊所含的甘氨酸。甘氨酸也被許多人認為是一種溫和的催眠藥。
不是每個人都喜歡喝這種濃稠的奶油飲料。但在減肥和健康睡眠這件事上，酸乳酒幾乎無與倫比。畢竟，酸乳酒本質上是發酵牛奶，有助于恢復人體腸道中有益細菌的正確平衡。反過來，這將幫助身體更有效地消化食物，並從中吸收所有有用的物質。酸乳酒還有催眠作用。
這種飲料可能很多人都很熟悉。一杯溫水，加一點檸檬汁和一勺蜂蜜，對我們的身體有神奇的作用。水有助于清除體內的毒素。蜂蜜能改善皮膚，加快新陳代謝。這種飲料中的檸檬能清潔肝臟，清除體內毒素，對抗脂肪沉積。因此，這種飲料作為睡前的健康習慣真是完美。而且，味道很好！
這種飲料的綠色可能會讓你覺得不開胃。但相信我，它非常有用。黃瓜含水量高，熱量低得令人難以置信。因此，如果睡前餓了，不僅會讓身體保持水分，還會產生飽腹感。黃瓜的纖維含量也很高，可以促進新陳代謝，防止氣體形成。
生薑非常健康。許多人稱之為「力量之根」。自古以來，在不同的文化中，生薑被用來治療多種疾病，從肌肉扭傷到噁心。生薑和檸檬一樣，具有抗炎作用，還能增加人體腸道的新陳代謝過程。這些神奇成分的混合將為您提供美味和健康的奶昔，幫助您自信地開始減肥。
現在很多商業品牌的葡萄汁都富含糖分，沒有什麼好處。但如果你嘗試天然葡萄汁，你會意識到它與它們有顯著的不同，而且非常健康。葡萄汁中含有一種叫做白藜蘆醇的物質。它是一種天然的抗氧化劑，以其減肥特性而聞名。晚上喝一杯天然葡萄汁，很快你的體重就會下降幾磅。
蘆薈是一種多汁植物，因其許多健康益處而在世界各地受到歡迎。清爽蘆薈汁不僅改善了人體內的新陳代謝，還能防止浮腫的發生。此外，這種果汁含有許多維生素和對人體有用的物質：維生素A、維生素C、維生素E、抗氧化劑和氨基酸。
有益健康的葡萄柚往往是一個人的減肥飲食的關鍵組成部分之一。柚子通過抑制食欲來幫助減肥。此外，葡萄柚能清除體內毒素，調節血壓，降低膽固醇，經常食用能改善新陳代謝。因此，晚上只喝一杯葡萄柚汁的習慣將為你提供健康的新陳代謝和理想的減肥效果。
一句古老的英國諺語說：「一日一蘋果，醫生遠離我。」如果你不喜歡吃新鮮蘋果，那就用它們做一個美味的果盤。它將保留蘋果如此豐富的所有營養。這種溫熱的飲料將為你提供身體消化食物所需的抗氧化劑和纖維。如果你在一個溫暖的果盤裡加入一點肉桂，那麼它將改善你身體的新陳代謝，並有助于對抗腸道中的病原菌。
這款真正美味的洋甘菊茶、蜂蜜和薰衣草的混合物會讓你第一時間愛上。我們前面已經講過洋甘菊和蜂蜜的有益性質。但這款茶有一種秘密成分——薰衣草。薰衣草是最著名的天然鎮靜劑之一。許多研究已經證明薰衣草對人類有益的影響。科學家解釋說，薰衣草的氣味觸發了人腦中負責睡眠的生化反應。經常飲用薰衣草可以幫助對抗壓力、焦慮和抑鬱。
櫻桃愛好者的好消息！睡前一杯櫻桃汁可以幫助你減肥。與很多人相信的相反，並不是所有的甜水果和漿果都含有高卡路里。櫻桃是一種非常低卡路里的漿果。你可以每天在晚上喝櫻桃汁。此外，櫻桃富含褪黑素（睡眠激素）和抗氧化劑。除了這一切，櫻桃有助于維持體內正確的水分平衡。為了味道更好，可以在櫻桃汁里加一滴香草精。
黃金奶茶是一種溫暖的飲料，在熱愛健康生活方式的人中間越來越受歡迎。而且是有充分理由的！裡面含有：椰奶，薑黃，肉豆蔻，生薑和蜂蜜。所有這些成分都對人體有益。蜂蜜和生薑促進新陳代謝，薑黃是一種強大的抗氧化劑和消炎劑。和溫熱的椰奶一起，它們就成為一種極好的舒緩飲料，讓你迅速放鬆和入睡。
晚上喝蘋果醋似乎是一個奇怪的選擇，但研究表明，經常在晚上喝一點加蜂蜜的蘋果醋的人比不喝的人減肥快。這種酸性飲料降低胰島素水準，改善新陳代謝，燃燒人體脂肪。晚上服用蘋果醋，將一勺醋和一勺蜂蜜稀釋在一杯溫水中。如果需要，你也可以加一撮肉桂。你會驚訝于經常飲用這種飲料的結果！
長期以來，人們都把纈草根當做治療壓力和焦慮症如失眠的天然藥物。沖泡一袋纈草茶，加入一些蜂蜜和檸檬，你得到的不僅是美味，而且是令人難以置信的快效舒緩料。有了它，你會很快建立正確的睡眠模式，跟蹤你的體重也會變得容易得多。
睡前的另一種健康飲品是豆奶。豆奶富含一種叫做色氨酸的氨基酸。色氨酸影響我們身體的快樂荷爾蒙-5-羥色胺和睡眠/覺醒荷爾蒙-褪黑素的產生。經常喝豆奶的人不太可能經歷不必要的壓力，睡眠也更健康。豆奶還能讓你感覺更飽，改善新陳代謝。
藏紅花的癒合特性早已為人所知。它的性質歸因于【壯*陽】藥的性質，對人體有抗癌作用的能力，以及對抑鬱症患者的成功治療。但這些並不是藏紅花的全部屬性。營養學家說，藏紅花是一種有效的抗肥胖藥物，因為它能抑制人類的食欲。要體驗藏紅花的全部好處，在睡前把它加入檸檬茶或杏仁奶中，效果會立竿見影。
