高熱量主食排行榜:想減脂,建議要知道

每天早晨,都要在吃飯之前上電子秤站一下。只要體重稍微一漲,就得難受一會。或許,這是發生在大多數女人身上都有的情況。

似乎每個女人都在嚷著要減脂,尤其是吃飯的時候,對于米飯這類食物,更是一再地拒絕。因為在所有人的意識中,米飯是高碳水的東西,是減脂的大忌。似乎只要不吃,就一定能瘦。

事實上,並非如此!100克米飯的熱量是116千卡,如果按照完全吃飽來算的話,在資料上確實是有點大。

但實際上,它卻是屬于減脂中的綠燈食物。並且,其熱量相對于大多數主食來說,是相對比較低的。因為,的確還有一些隱藏性的高熱量主食。看似熱量低,實際上卻是熱量炸彈!

下面,老于就將這幾種主食分享給大家:

第一種:涼皮,擀面皮。

對于北方人,尤其是陝西一帶的人來說,涼皮和擀面皮是他們日常非常大眾化的一種食物。加上調料拌一拌,就是一頓包含了主食和配菜的飯。看似吃得不多,實際上卻是高熱量。

首先,不管是涼皮,還是擀面皮,它們的主要成分都是澱粉。以涼皮為例,每100克大約含117千卡的熱量,而其中的碳水化合物大約就要達到25克左右。

另外,所使用的調料,也都是熱量不低的。要知道,在拌涼皮所用的調料中,芝麻醬的熱量可是很高的。並且還要加糖,還要加其它的調味品。

並且,看似低油,實際上卻並不低油。因為無論是涼皮還是擀面皮,在做的時候,就已經使用了大量食用油了。而在拌的過程中,所加入的辣子,也都是經過油潑的。所以,是妥妥的重油食物。

如果你用涼皮,擀面皮這類食物來當主食的話,真不如痛痛快快地吃碗米飯!

第二種:非油炸速食麵。

都知道速食麵好吃不健康,並且熱量超高,是減脂路上的絆腳石。但吃非油炸速食麵,總可以了吧?沒有經過油炸,跟吃麵條差不多。

關鍵是這樣一包非油炸的速食麵,重量不高,一泡一碗,當做一頓飯來吃,的確是不多。

但是,非油炸速食麵的熱量很高,它只比油炸速食麵低了25%左右的脂肪,其它方面都差不多。

因為非油炸速食麵只是沒有經過油炸,通過採取熱風乾燥技術塑造出了和油炸速食麵十分相似的口感。但是,不變的是,非油炸速食麵也屬于膨化食品。並且也都是用澱粉做的,所以,熱量的確也是很高的。

同時,非油炸速食麵所用的油料包,也都是和油炸速食麵幾乎是一樣的。並且,這些油料包的熱量也都是超級高的。

所以,非油炸速食麵看似是很低脂的主食,但其實真的並不低脂!

第三種:水煮蛋。

在很多減脂的食譜中,水煮蛋都是首推的食物。並且之前老于的健身教練也建議過,可以將晚飯的主食,用水煮蛋來代替。

但是,其實大家可以仔細看一下,到底減脂首推的是水煮蛋呢?還是水煮蛋的蛋清部分呢?

應該是蛋清!因為雞蛋清的熱量比較低,同時又是優質蛋白。而相比之下,蛋黃的熱量就顯得要更高了。所以,我們一定要搞清楚,減脂時多吃的應該是蛋白。

而對于一個完整的水煮蛋來說,它的熱量其實是不低的。一整個一般大小的水煮蛋,差不多可以達到90千卡的熱量。關鍵是,如果要將水煮蛋當做主食來吃,一個根本是不夠的。所以,綜合熱量肯定也是不低的。

除此之外,可能會使很多人出乎意料,清水煮出來的雞蛋,熱量竟然比茶葉蛋還要高!不得不說,水煮蛋的確是隱藏型的高熱量。所以,減脂期間當做主食來吃肯定是不行的!

第四種:粉絲。

最近我要減脂,需要在主食上控制一下,那我煮個粉絲吃總可以了吧?粉絲又不是麵條,以及速食麵這種碳水高的主食,代替一下總是可以的。老于想說的是,真的不可以!

粉絲是由澱粉做成的,它的成分全都是澱粉,甚至比大米和饅頭還要純。100克幹粉絲的熱量,就可以達到338千卡。

而100克幹粉絲的重量又該如何來衡量呢?下圖是老于自家買的粉絲,一包是400克,裡面有5份,所以這樣一份的粉絲,重量就是80克。

現在大家可以明白,如果用看似比大米低熱量的粉絲來充當主食,這該有多高的熱量了吧?

綜上所述:如果想要減脂,一定不能盲目的認為不能吃主食,也不能盲目的就將米飯作為高熱量的主食。其實,有很多隱藏的主食,都是熱量炸彈!

朋友們,你們還知道哪些主食,是隱藏的長肉高手呢?歡迎在評論區留言評論。

搶先看最新趣聞請贊下面專頁
用戶評論