腸胃不好的朋友都有同感，吃了東西不容易消化，而且還會經常感覺腹脹，腹痛。因此，醫生一般都會建議大家注意日常飲食的調養，另外還可以試試一些揉腹的方法，起到促進消化，有利排便的作用。如果消化不好，而且導致睡不好的情況下，大家可以每天揉腹10分鐘，堅持，睡眠變好了，肚子變小了，大便也暢通了。

很多慢性問題，腸胃病，便秘等消化系統的毛病也是一樣，在預防和治療的時候，不妨試試揉腹的方法。因為，您都可以在腹部找到相應的阻滯點，這個阻滯點也許是一個硬塊，也許是一個痛點，也是只是一個氣團，有些我們能感受得到，有些也感受不到。不管能不能感受得到，我們如果經常按揉腹部，能把阻滯點揉開，揉散，你會發現，身體的慢性問題、亞健康等問題也隨之消失。

下面我們開始講揉小腹的方法：1、躺在床上，由心窩向下推到小腹。用手指、掌根、拳頭揉都可以，自己感覺到舒服就行。力道緩而深找到阻滯點就多揉一揉。每天早上，晚上，隨時都可以做。時間不拘，10分鐘左右。

堅持以後，你會發現：

1、睡眠變好了，因為我們揉腹部，肚子舒服了，自然可以睡個安穩覺。

2、小肚子變小：推腹讓氣血通暢，化走痰濕，脂肪代謝加快小肚腩也會漸漸遠離你。

3、身體通暢：推腹帶走腸道內的宿bian，連同臉上的豆子，面龐的暗沉和無數負面的情緒。

以上教大家了一個養生保健好方法，這就是揉腹。而且每天揉腹10分鐘，長期堅持的話，不但睡眠變好了，肚子變小了，而且過一段時間大便也暢通了。一些消化方面的毛病隨之消失。因此，大家如果平時有腹脹，便秘或是因為消化不好導致的失眠症狀，都可以試試這種揉腹的方法，幫你調理身體簡單易行。