六個動作瘦出維密鉛筆腿

送給粗腿的姑娘們～，告別水腫腿，大象腿，肌肉腿～

第一個動作：單側腿勾腳拉伸

動作講解：雙腿叉開，彎曲一側腿，蹲下，另一條腿伸直拉長，拉長腿注意是勾腳，雙腿交替蹲起拉伸，持續30秒～

第二個動作：雙手摸地拉伸

動作講解：雙腳併攏站直，上身往下，雙手夠地面，上身與腿成45度，雙腿輪流彎曲踩地，堅持30秒～

第三個動作：雙手交替摸腳尖

視訊講解：雙腿叉開，距離大于肩，左手摸右腿腳尖，反之一樣，雙手反復交替，儘量用手去觸碰腳尖，拉伸腿部線條，持續30秒～

第四個動作：驢踢腿

動作講解：腿踢直，感受大腿後側和臀部拉伸，手臂與肩部成90度，雙腿交替做，持續30秒～

第五個動作：箭步拉伸後腿

動作講解：雙腿一前一後站好，蹲下，前腿小腿大腿成90度，後腿儘量伸直拉伸，後腿小腿抬起，用雙手抱住，雙腿交替做，持續30秒

第六個動作：側踢腿

動作講解：感受大腿內側和腰部拉伸，外側腿儘量往上踢腿，拉伸腿部肌肉線條，持續30秒～

以上就是讓各位腿粗的姑娘擺脫水腫腿，大象腿，肌肉腿的教程了，你們學會了嗎？動起來吧，期待早日看到你們擁有維密一樣的鉛筆腿哦，加油！