在減肥的時候大家最開心的就是，體重下降。看到體重下降就會很高興，覺得自己減肥馬上就要成功了。

于此同時，大家最不想看到的就是體重不掉了，一遇到體重沒有變化，就會 變得很著急，甚至會很焦慮，覺得自己是不是減肥失敗了。

但現實就是，一旦一開始減肥，就一定會遇到體重不變的狀態，不掉稱有很多原因，有的是你自己的執行問題，還有的就是減肥過程中身體自我調節的過程，當你找到了這些原因，才能更有信心持續的下去。

想要知道自己為什麼減肥不掉稱了，可以問一問自己這十個問題，相信你會恍然大悟。

1、每天是否在同一時間稱重？

一天之中因為水分殘留、食物殘渣等體重有2-4斤的浮動，在同一時間同一狀態下稱重才準確，今天下午稱的和昨天早上稱相比，是沒有意義的

2、是否按照科學的方法進行？

減肥一定是有科學健康的方法的，哪些食物要多吃，哪些食物要少吃，哪些食物儘量不吃。要按照方法進行，憑個人理解隨意更改，想怎麼吃就怎麼吃，那怎麼瘦得下來呢。

3、是否少吃的食物吃多了？

減肥的過程其實就是學會合理飲食，哪些食物可以多吃，哪些食物要少吃，比如高碳水和高脂肪的食物，我們要合理的控制量，吃多了能量超標了，自然很難瘦。

4、晚餐是否吃得太晚？

晚餐一般建議8點之前吃，吃完後就不吃東西了。如果吃太晚，當天的食物還沒有完全被消化吸收。同時如果你白天吃得太少，晚上就容易過度飲食，很容易導致脂肪的儲存。加上晚上本身活動量小，消耗低，更不容易消耗掉。

5、是否為了快速減，刻意加大運動量？

減肥主要是靠飲食的調控，運動可以作為輔助，前期可以先不運動，把飲食調控就已經很不錯了。如果你本身沒有運動習慣，突然一下增加了運動量，很容易導致運動後食欲大增，攝入過多的食物。同時運動後會導致肌肉增加，也會讓體重看上去沒有太大變化，這樣的表現會容易導致信心受打擊，容易放棄。

6、是否為了快速消瘦，吃很少？

我們減肥要控制飲食，但主要是控制能量，不是種類和數量，需要保障一定的量。這樣不僅是保障飽腹感，還要保障營養的均衡。攝入過少，會感到很饑餓，無法長期持續下去。同時營養不夠，身體無法正常運行，也會影響脂肪的代謝。當然，我們身體是很智慧的，吃少了，以為你遇到了饑荒，就會降低你的代謝維持生存，反而更難減。

7、是否處于生理期？

女生減肥的時候如果處于生理期，也會有影響的，但是這個時候不是說脂肪增加了，主要是身體水。因為生理期身體激素變化，會引起水鈉瀦留，看上去體重會沒有什麼變化，這個時候一定要保持住，不要隨意更改方案，結束後體重自然會下降。

8、是否熬夜了？

我們都說睡覺能瘦，這不是玩笑話。睡眠期間我們的代謝也會正常進行，並且保障良好的睡眠時間，身體的激素正常分泌，更有利于減肥的效果。如果熬夜，會導致身體瘦素分泌減少，無法抑制脂肪的合成，同時饑餓素的增加，更容易增加進食的可能性。

9、是否喝夠水？

水是我們身體最多的物質，身體的很多代謝都需要水分的參與，如果缺乏水分，也就意味著很多代謝功能無法正常運行，對于脂肪的代謝也會有影響。每天建議喝夠2000ml，你可以看看自己每天喝夠沒有。

10、是否喝酒了？

喝酒也會影響減肥的效果，因為酒精是能量僅次于脂肪的物質，喝了能量不超標才怪。加上一般喝酒都會搭配吃一些食物，這些食物又容易是高熱量的，這樣一累加，能量絕對超乎你的想象。

如果你發現自己減肥不掉秤了，問問自己這十個問題，到底有沒有出現，如果有的話，那就要及時糾正，避免再發生，回到正常的軌跡。

如果沒有的話，那也有可能是身體的水分增加或者還有食物殘渣沒有排趕緊，這個時候不用擔心，只要你按照健康科學的方法減，效果是有的，就算體重沒有變化，也不意味著沒有減肥，畢竟我們體重包含了很多的物質。