小編用了3年時間，整理出來一套減肚子的王牌動作，非常詳細，自己看吧，總有一套適合你的，建議收藏。小編給它們各自起了一個特別的名稱，如果您有更好的名稱，可以告訴我，給您改過來，哈哈……

一、瘦小肚腩的王牌動作（死了都要愛）

注意事項：腰部挺直，手臂不要用力支撐，同起同落，起來時大腦想著你的小肚腩用力，讓小腹加快脂肪燃燒，每天四組，每組30個。一個月下來不瘦都難。

二、瘦上腹部的王牌動作（翻山倒海）

注意事項：腿部不動，腰部貼地，起來時大腦想著用上腹部發力，手去碰腳踝或者小腿，讓上腹部加快脂肪燃燒，每天四組，每組20個。半個月下來肚子扁扁的。

三、瘦下腹的王牌動作（螃蟹鉗）

注意事項：收緊腹部，腰部貼地，腿部略略彎曲，兩腿交替抬起，做的時候想著小腹發力，讓小肚腩更好的燃燒脂肪，每天四組，每組30個。小肚腩的剋星，誰練誰知道。

四：瘦上腹的王牌動作（磕頭大神）

注意事項：腰部不要離開地面，兩腿放鬆，手臂伸直，做的時候想著肚子上的肉肉發力，上腹的剋星，每天四組，每組20個，一個月下來馬甲線都能出來。

五：瘦細腰的王牌動作（搖擺錘）

注意事項：固定上半身，腿部不動，手臂伸直，用腹部兩側發力，腿部放鬆，做的時候想著腹部兩側腹內外斜肌發力，S腰的剋星，每天四組，每組30個，經常練習你也可以擁有小蠻腰。

六：瘦小腹的王牌動作（蹺蹺板）

注意事項：上體不動，腰部貼地，兩腿並緊，腿部略略彎曲，做的時候想著小肚子發力，減肚子一絕，每天四組，每組20個，很快小肚子就不見了。

七：瘦腹部兩側的王牌動作（找物件）

注意事項：腰部貼地，做的時候膝關節與肘關節同時運動，兩者相碰，大腦想著腹部兩側發力，據說肚子兩側贅肉的剋星，每天四組，每組20個，幾天下來腰部都細了。

八：王牌中的王牌瘦全身（定海神針）

注意事項：手臂垂直地面，收緊胸腔、腹部、臀部、腿部，挺直背部，身體形成一天直線，靜止不動，每天四組，每組5分鐘，全身練到，一箭十雕，不瘦都難。

好了，大家如果還有更好的動作告訴小編，跟小編分享一下，最後，小編祝大家身體健康，每天都瘦。