大腿粗壯、小腿長蘿蔔，害你只能穿長裙遮羞？尤其對於很多白領來說，一天可能會在辦公室坐上8個小時甚至更多的時間，慢慢地會發現腿越來越粗壯。怎麼辦呢？若是想讓粗壯大小腿速速退散，光靠運動絕對不夠！長度是天生的，改不了。但是呢，粗細是完全可以靠後天努力改變的！

老中醫師特別提出一套超有效的穴道按摩法，每天只要按一按，就能消除腿部水腫，整個腿圍就能小一吋。

按摩前先用熱水浸腳效果更佳，操作時配合按摩膏或按摩油，以免拉扯到皮膚。用手指公以稍大力道按壓5秒，每只腳按壓20-30次即可。

穴位 1、足三裡如果你真的沒有辦法記得所有的穴位，至少要知道足三裡在哪裡！因為這個穴位可以一次達到瘦腿、舒緩經痛、加強消化系統的功效，位於膝蓋外側的它，你可以透過手指比三壓在膝蓋下方，按壓的時候有點痠痛感，那就是足三裡了。

穴位 2、承山穴承山穴被稱為最有效減小腿肌肉的位置，女生可以多按壓這個位置。穴位于小腿後面正中，當伸直小腿或足跟上提時小腿肚下出現尖角凹陷處。但因為這個位置手指不太好施力（腿粗的女孩一定懂），所以你可以選擇放網球或是瑜珈滾筒，更能幫助你刺激該穴位。

穴位 3、昆侖穴位於腳裸外側後方，外裸尖與腱之間的凹陷處，要記住從腳底由下往上的方向按到大腿處。昆侖穴可以幫助刺激血液迴圈，修飾腿部線條，這是個平常沒事就可以輕鬆按壓到的位置，如果你是一個腰部以下容易疼痛的女生，也可以按這個穴位來舒緩不適喔！

穴位 4、三陰交經常用經絡刷按摩這個穴位，不僅可以瘦腿，還對女人的保養有很好的效果。這個穴位在內踝尖直上三寸（大約4指寬），如圖，大拇指按到的地方。

穴位 5、陰陵泉陰陵泉位於小腿內側脛骨向上推，膝關節內側凹陷處下方，它屬於脾經的一環，透過按壓穴位來刺激脾臟，可以幫助你排掉體內的濕氣，全身才不會看起來很浮腫。用手指公順時針輕輕按壓5圈，每只腳重複20-30次。

人們亦把指壓稱為「穴位按摩」一旦刺激這些穴位，就會讓緊張的肌肉鬆弛下來，促進氣血與淋巴液的迴圈，加強身體的生命力整體的平衡，幫助療癒！

想瘦腿的女生都必須知道這些穴位，只要按到酥麻的感覺，就會有瘦腿的效果啦～