對於我們來說，堅果中當然少不了瓜子，為什麼說少不了瓜子，因為過年過年，分散在五湖四海的親戚朋友都已經回來了，大家肯定少不了聚在一起說說事情，說說八卦，所以吃瓜群眾就是這麼來的，還有一個就是我們過年，我們的婦女們可能會覺得很無聊，就會聚在一起談天說地的
所以想要買到好吃的瓜子也是很重要的，買年貨時注意了，這三種瓜子不要買，白送都別要
瓜子的種類較多：有葵花子、海瓜子、白瓜子、吊瓜子、西瓜子、黃瓜子、絲瓜子等
葵花子是向日葵的果實，不但可以作為零食，而且還可以作為製作糕點的原料，同時也是重要的榨油原料，是高檔健康的油脂來源
海瓜子是一種海水特產，其特點是肉質鮮嫩、清爽可口
白瓜子炒熟後可直接食用，也可加料製成多味瓜子，味道香美。吊瓜子炒熟後味道潤綿、脆香特異、其外觀褐色豔麗、籽仁飽滿，被譽為「瓜子之王」，是食用瓜籽中的上品
偏苦味的瓜子
大家都知道我們無論在哪買瓜子，都是可以試吃的，如果覺得好吃就買，這也是一種行銷手段，所以大家要注意我們在試吃瓜子的時候，如果吃到有苦味的瓜子那就不要購買了，這樣的瓜子大多都已經發霉變質了，裡面含有大量的霉菌，這樣吃多了對我們人體是有很大的傷害的，嚴重的話甚至會導致我們肝臟病變，所以我們在買瓜子的時候，偏苦味的瓜子大家一定不要購買了
口味豐富的瓜子
為了提高銷量市面上瓜子的種類和口味是越來越多，核桃味、奶油味、綠茶味等等，這些瓜子吃起來確實比原味瓜子要好吃很多，以至於現在人去買瓜子，很少會去買原味的，這些瓜子雖然好吃，但是不建議大家多吃，因為這些瓜子都添加了大量的香精和添加劑，這樣的瓜子吃多了對我們的身體健康是有一定的壞處的
味道很鹹的瓜子
很多原味瓜子吃多了後，會有膩膩的感覺，市場上除了有很多口味的瓜子外，還有一種很鹹的瓜子，這種瓜子已經存在多年了，在以前瓜子還沒有推出那麼多口味的時候，鹹瓜子是很受大家歡迎的，那麼這裡為什麼不建議大家購買鹹味瓜子呢？因為本身瓜子就有很大的油性，再加上過年的時候，大家吃的都比較油膩，這樣在攝入過多的鹽分和油脂，對身體是很不好的，所以這裡建議大家不要購買太鹹的瓜子
吃瓜子一定要適當，儘量避免採用炒瓜子，假如吃最好用手撥，或應用專用工具幫助撥殼，以防由於常常用門牙吃瓜而損害人體，假如得了「瓜子病」，除開對症治療解決之外，最重要的還是要少吃瓜子
假如瓜子吃多了，可能會出現「瓜子牙」、舌頭腫痛、腹部不適感、消化不良等「葵瓜子病」。這是由於長期性用牙吃瓜，長期的咬切使向前牙切緣的一些地區牙齒徹底被摩擦係數，使門牙出現小空缺，比較嚴重時一部分牙本質暴露
因為損壞到牙釉質，病人咬硬塊，喝低溫或超溫飲品時候出現酸疼，有的因為過多損壞使牙髓暴露，出現牙髓病和慢性牙髓炎
吃瓜的全過程中會很多地帶去大家的唾沫，而很多欠缺唾沫對身體健康是有威脅的，有可能導致味蕾遲緩、食欲不佳乃至造成胃痙攣。假如一次吃瓜量過多，持續的時間又長，瓜子與嘴巴反復摩擦，還可能造成舌頭部腫疼、起血泡等狀況及其別的的牙齒疾病
