說到 「直角肩」是誰帶火的，神仙女團Black Pink裡的幾位人間芭比，必須榜上有名，而其中最具代表的就是 Jennie和Lisa了。
Jennie集齊了螞蟻腰、大長腿和直角肩，特別能「撐得起」衣服。
Lisa的肩膀線條也是完美得讓人嫉妒，長得和衣架一樣標準，試問這樣的肩膀有什麼衣服是不能駕馭的！
如今， 「直角肩」已經成為了女明星們的標配，順暢的肩頸線也成為了她們展現氣質的關鍵，國內的女星們也不遑多讓。
倪妮總能在鏡頭下散發無窮的魅力， 直角肩成就了她的優雅與高貴，無論怎麼穿都有特別高級的感覺。
鐘楚曦無論穿什麼都很好看，再災難的衣服在她的身上都能完美展現， 這跟她的大長腿、小細腰，還有優越的肩頸線都是分不開的。
娜紮的美貌也是不用多說， 修長的天鵝頸配上直角肩，性感不媚俗， 每次出場都是那麼的驚豔。
很多小仙女都想擁有「直角肩」， 擁有漂亮的「直角肩」不僅意味著氣質加分，還能讓女性的溫柔嫵媚性感都能在頃刻間展現得淋漓盡致。今天，我們就來聊一聊， 「直角肩」究竟應該如何養成？
01
什麼是「直角肩」？
並不是每個女生都能天生擁有「直角肩」的，想要擁有「直角肩」，我們首先要來瞭解一下常見的肩形。
常見的肩形
●平肩： 肩膀線條接近水準直線，傾角小於15度，屬於最好看的肩型。
●寬肩： 寬肩比平肩稍微寬一點，上半身呈現倒三角身材，肩膀比身體寬，較易顯得過於強壯。
●窄肩： 窄肩女生看起來骨架比較小，肩寬小於臀髖，形態上比較偏向梨形身材。
●溜肩： 肩部與頸部角度大於20度，就是溜肩，通常是由於斜方肌過大形成的。
直角肩，顧名思義就是 肩膀是平的，脖子與肩膀、肩膀與手臂分別是垂直的關係。這樣的身材看起來，脖子是脖子，肩膀是肩膀，沒有多餘的贅肉，天鵝頸也能完美地展現出來！
而 直角肩的標配就是是纖細的手臂線條和肩膀處的平直，要求首先 斜方肌不能太發達，肩膀和脖子之間凸起的肌肉一旦發達，會讓脖子看起來很粗；其次， 手臂外側要求沒有多餘的贅肉，需要有緊實的線條感，不然看起來大臂就是弧線而不是直線。
02
「直角肩」要如何練就？
其實在生活中，大部分人都是溜肩和圓肩，這是由於缺乏運動，肩背處肌群無力，導致上斜方肌緊張所造成的。
如果不注意體態，長時間駝背和脖子前傾，就會進一步加重斜方肌的負擔，從而 在視覺上讓肩膀變窄、肩斜度變大。
所以想要練出「直角肩」，讓肩膀變平，必須要解決肩膀厚，脖子前傾，含胸等問題。 要調整好日常的姿態，不要含胸駝背，不要探頭，不要聳肩，儘量上抬胸骨和向後向下旋轉肩胛骨，來放鬆緊張的上斜方肌。
其次， 就是要加強肩部和背部的肌肉鍛煉，保持肩頸的挺拔，讓整個肩頸線條更好看。
03
女生想要 「直角肩」？
這8個瑜伽動作要常練！
今天小編要為大家分享8個簡單的瑜伽動作，它們不僅能讓肩背部更加放鬆， 緩解肩頸和背部疼痛，還能塑造完美肩背線條。想要「直角肩」的伽人們千萬不要錯過，記得經常練習哦！
動作一
◆ 仰臥，雙腳併攏屈膝；
◆ 將瑜伽磚側放在胸椎下方；
◆ 另一塊瑜伽磚平放在頭部下方；
◆ 雙手平攤，放在身體兩側；
◆ 肩頭下沉，胸腔打開，保持5-8個呼吸；
◆ 雙手臂側伸展，掌心朝上；
◆ 大小臂90度，大臂與肩平行；
◆ 大臂外旋，保持5-8個呼吸；
◆ 雙手臂伸直向上伸展，掌心朝上；
◆ 保持5-8個呼吸。
動作二
◆ 跪立在墊面上，雙腿分開與髖同寬；
◆ 身體前屈向下，向前伸直手臂；
◆ 胸腔找地面，保持5-8個呼吸；
◆ 將右手臂放在瑜伽磚上，左手屈肘推地；
◆ 身體向左扭轉，拉伸手臂腋窩和側腰；
◆ 保持5-8個呼吸；
◆ 將左手臂從身體前側穿過；
◆ 脊柱向右扭轉，右手屈肘點地；
◆ 保持5-8個呼吸，換邊重複練習。
動作三
◆ 俯臥在墊面上，雙手側平舉，掌心向下；
◆ 身體向右扭轉，右腳放在身體後側；
◆ 右手屈肘支撐地面；
◆ 保持5-8個呼吸，換另一側。
動作四
◆ 俯臥在墊面上；
◆ 雙手在胸部前方交叉穿過，掌心向下；
◆ 前額放在瑜伽磚上；
◆ 保持5-8個呼吸，換邊重複練習。
動作五
◆ 跪立，雙腿併攏，進入金剛跪；
◆ 脊柱立直，雙手抓伸展帶兩端；
◆ 吸氣，雙手向上舉過頭頂；
◆ 呼氣，雙手向後落下；
◆ 重複練習10組。
動作六
◆ 跪姿，雙腿併攏，進入金剛跪；
◆ 雙手前平舉，屈右臂，右臂向上向後；
◆ 屈左臂，左臂向後向上；
◆ 雙手抓住伸展帶；
◆ 保持8個呼吸，雙手換位置練習。
動作七
◆ 跪立在墊面上，雙腿雙腳併攏；
◆ 臀部坐向腳後跟，吸氣延展脊柱；
◆ 雙手臂相互纏繞，大臂與地面平行；
◆ 保持5-8個呼吸。
動作八
◆ 站立，雙腳分開約一腿長；
◆ 雙手在身體後握住伸展帶兩端；
◆ 呼氣，身體向下折疊；
◆ 微屈膝，雙手慢慢遠離臀部；
◆ 保持5-8個呼吸，還原。
