8種可以幫助減肥的食物,效果簡直不要太好,看看有你愛吃的嗎?

很多朋友經常問我,到底吃什麼食物能減肥?雞蛋,優酪乳,咖啡能減肥嗎?哪些食物是減肥時可以經常吃的?說實話,減肥的人只要邁開腿、管住嘴,很快就可以瘦下來,但是很多人在吃的方面很迷茫,覺得好像吃什麼都會胖,只有什麼都不吃才可以減肥。其實,這是因為對食物不了解,今天就跟大家分享10種食物,可以在減肥時幫你加快減肥速度,一起來看看吧。

1. 燕麥

燕麥中蛋白質的含量是很高的,為19.43%,脂肪含量約為10.57%,澱粉大概是50%左右,水分7%。燕麥中的蛋白質都是優質蛋白,可作為保健食品進一步的研究開發,也可以作為天然的化妝品原料,其功效主要在于溫潤肌膚、平滑的作用,燕麥還含有人體所必須的氨基酸,另外燕麥含膳食纖維豐富,可以幫助胃腸道蠕動,是減肥期間的佳品,可以多吃一些。需要注意的是這裡說的燕麥是純燕麥,不添加糖分和植脂末,購買時請注意看配料表。

2. 玉米

玉米中的維生素含量非常高,為稻米、小麥的5—10倍,玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄。玉米對于減肥非常有利,玉米成熟時的花穗玉米須,有利尿作用,也對減肥有利。 玉米可煮湯代茶飲,也可粉碎後製作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化後的玉米花體積很大,食後可消除肥胖人的饑餓感,但食後熱量很低,也是減肥的代用品之一,但是玉米的蛋白質含量比較低,且氨基酸不平衡,賴氨酸、色氨酸和蛋氨酸的含量不足,因此不能長期食用。

3. 南瓜

南瓜是一種蔬菜瓜類,儘管南瓜吃起來比較甜,但是南瓜的含糖量是比較低的,100克南瓜的含糖量只有1克,它的重要成分是碳水化合物以及蛋白質,南瓜中碳水化合物的含量較少,100克南瓜中僅含有5.3克碳水化合物。南瓜中含豐富的果膠,這種可溶性纖維與澱粉類食品混淆之後,可以延緩胃排空,緩解碳水化合物吸取速率,是減肥時的好選擇,可以用來代替部分主食。

4. 冬瓜

冬瓜鉀鹽含量高,鈉鹽含量低,足量鉀可促進細胞新陳代謝,順利排出毒素。所以冬瓜有利尿消腫的作用,能夠輕鬆搞定你的水腫臉。冬瓜含有的葫蘆巴堿能抑制糖類轉化為脂肪,讓你越吃越瘦。

5. 魔芋

魔芋中的97%是水分。每100g魔芋中含蛋白質2.2g,脂肪0.1g,碳水化合物17.5g,鈣19mg,磷51mg。此外還含有大量甘露糖酐、維生素、植物纖維及一定量的粘液蛋白。魔芋是有益的鹼性食品,幫助人們酸、堿平衡,對人體健康有利。魔芋是低熱食品,食後有飽腹感,是理想的減肥食品。

6. 黑巧克力

黑巧克力中含有較多的抗氧化成分,適量食用可以有效預防色素積累,改善皮膚皺紋,延緩衰老。黑巧克力中含有咖啡因,有一定的增強飽腹感,控制食欲的作用。黑巧克力還能增強腸胃蠕動,促進消化吸收,緩解腹瀉。嘴饞的時候可以吃點黑巧克力。

7. 牛奶

牛奶中大約含3.5%的蛋白質,牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便,是最「接近完美的食品」,減肥的時候適當喝點牛奶,可以增強飽腹感,還能補鈣,一舉多得。

8. 茶

茶中含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡鹼、氨基酸、維生素等營養成分也較多,都是對人體非常有利的營養物質,喝茶對于清油膩、助消化也有很好的效果,可以起到預防並且抑制肥胖的作用,因此喝茶越來越多的受到大家的關注,想減肥的朋友平時可以多喝點茶水,儘量避免喝碳酸飲料喝奶茶。

以上這8種減肥食物,有你愛吃的嗎?趕快把它們加入你的餐單吧,堅持一段時間,你就會慢慢瘦下來。

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