南瓜這樣吃沒想到瘦的這麼快,腰細了,小腹平坦了,效果太好了

我們大家都知道,我們胖的原因是由于碳水化合物攝入過多導致的,而日常飲食中碳水化合物主要是由主食來提供的,

所以有些人為了減掉身上的脂肪,選擇不吃主食,但是發現這樣很難堅持,忍饑挨餓過不了幾天就會讓我們產生報復性飲食。 從而導致減肥不成,反而反彈的更快。

其實減肥不是不能吃主食,而是要選擇優質碳水化合物作為主食,就比如說南瓜,

地瓜,粗糧等等優質的碳水化合物,讓我們不挨餓,也能瘦下來。今天就用南瓜給大家分享一道減脂餐。

我們都知道,南瓜是一種低糖,低熱量的食物,吃南瓜有很好的飽腹感,並且很久都不會餓,所以堅持吃上一周的時間,不挨餓也能瘦下來,並且健康的瘦下來之後也不容易反彈。 先把南瓜切成薄片,放入蒸鍋裡,蓋上蓋子,

上氣之後蒸上十分鐘的時間。

十分鐘之後南瓜已經蒸的非常的軟爛了。 把南瓜取下來,放入一個大碗裡,

接著再準備一根香蕉。香蕉相對于其他的食物來說,它的熱量還是比較低的,並且香蕉含有豐富的膳食纖維,可以促進腸道的蠕動。先把香蕉切成薄片,

香蕉切好之後也放入蒸鍋裡,然後蓋上蓋子,

上氣之後蒸上五分鐘的時間

五分鐘之後香蕉就蒸好了,蒸好的香蕉也把它倒入碗中,

接著再打入一個雞蛋

雞蛋可以提供我們在減脂期間優質的蛋白質。雞蛋的營養非常的豐富,蛋白質含量非常高

接著把食材充分融合在一起,攪拌成糊狀

接下來電餅鐺刷入少量的食用油,油熱之後把食材倒進電餅鐺裡。 然後用鏟子把它整理成一個圓形,

整理好之後,就可以在表面撒上一層黑芝麻。

上下加熱三分鐘的時間,三分鐘之後打開蓋子。 哇,撲鼻而來的是一股南瓜香蕉的香味兒,

這個餅非常的柔軟,減肥期間可以吃到這個餅,真的是太有口福啦,營養豐富,含有優質的蛋白質,優質的碳水可以提供我們一天所需要的營養物質

這個餅最好是放在早上吃,早上吃可以提供一天所需要的能量,這樣堅持幾天,你就會發現小腹慢慢的平坦了,七天瘦上十斤不是問題,這樣不用餓肚子也能瘦下來

正在減肥的朋友不妨嘗試一下哦,今天就分享到這裡了,我們下期見,拜拜。

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