我們大家都知道，我們胖的原因是由于碳水化合物攝入過多導致的，而日常飲食中碳水化合物主要是由主食來提供的，
所以有些人為了減掉身上的脂肪，選擇不吃主食，但是發現這樣很難堅持，忍饑挨餓過不了幾天就會讓我們產生報復性飲食。 從而導致減肥不成，反而反彈的更快。
其實減肥不是不能吃主食，而是要選擇優質碳水化合物作為主食，就比如說南瓜，
地瓜，粗糧等等優質的碳水化合物，讓我們不挨餓，也能瘦下來。今天就用南瓜給大家分享一道減脂餐。
我們都知道，南瓜是一種低糖，低熱量的食物，吃南瓜有很好的飽腹感，並且很久都不會餓，所以堅持吃上一周的時間，不挨餓也能瘦下來，並且健康的瘦下來之後也不容易反彈。 先把南瓜切成薄片，放入蒸鍋裡，蓋上蓋子，
上氣之後蒸上十分鐘的時間。
十分鐘之後南瓜已經蒸的非常的軟爛了。 把南瓜取下來，放入一個大碗裡，
接著再準備一根香蕉。香蕉相對于其他的食物來說，它的熱量還是比較低的，並且香蕉含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道的蠕動。先把香蕉切成薄片，
香蕉切好之後也放入蒸鍋裡，然後蓋上蓋子，
上氣之後蒸上五分鐘的時間
五分鐘之後香蕉就蒸好了，蒸好的香蕉也把它倒入碗中，
接著再打入一個雞蛋
雞蛋可以提供我們在減脂期間優質的蛋白質。雞蛋的營養非常的豐富，蛋白質含量非常高
接著把食材充分融合在一起，攪拌成糊狀
接下來電餅鐺刷入少量的食用油，油熱之後把食材倒進電餅鐺裡。 然後用鏟子把它整理成一個圓形，
整理好之後，就可以在表面撒上一層黑芝麻。
上下加熱三分鐘的時間，三分鐘之後打開蓋子。 哇，撲鼻而來的是一股南瓜香蕉的香味兒，
這個餅非常的柔軟，減肥期間可以吃到這個餅，真的是太有口福啦，營養豐富，含有優質的蛋白質，優質的碳水可以提供我們一天所需要的營養物質
這個餅最好是放在早上吃，早上吃可以提供一天所需要的能量，這樣堅持幾天，你就會發現小腹慢慢的平坦了，七天瘦上十斤不是問題，這樣不用餓肚子也能瘦下來
正在減肥的朋友不妨嘗試一下哦，今天就分享到這裡了，我們下期見，拜拜。
