在練習瑜伽中，想要深入、正位的練習體式並不是一件容易的事！除了對身體柔韌及力量有要求外， 合理的運用技巧和輔具也很關鍵！

很多瑜伽體式，即使身體能力還未達到要求，但通過 有效的引導、掌握好技巧、亦或合理運用輔具，同樣可以做到正位、深入！

今天這8個瑜伽體式，在平時練習當中也非常常見，但如果借助牆面輔助練習，可以更深入、更安全，一起來試試！

01、站立前屈

這個體式靠牆練習可以幫助坐骨垂直於腳後跟

很多伽人練習站立前屈坐骨過於向後

這樣靠牆練習雙腳根基也會更加穩定

但是要注意的是，做到自己能做到的最大程度就可以

02、低弓步

低弓步是拉伸腹股溝和大腿前側很好的體式 靠牆練習之後拉伸股四頭肌的感覺更強烈

03、半神猴式

半神猴式靠牆練習可以讓股骨頭更好地回塞髖臼窩 這樣練習可以幫助讓骨盆更加穩定

04、單腿站立手抓腳趾扭轉

很多人在練習這個體式顧的了平衡 卻顧不了扭轉，扭轉也不深入 這時抬起的腿有力去蹬住牆面 可以讓抬腿更輕鬆，扭轉更加深入

05、[單戈]士三扭轉

這個體式與上一個體式是相同的原理 向後抬高的腿蹬住牆面後 骨盆更加穩定，扭轉也更輕鬆、深入

06、側板式變體

這個側板式變體下方支撐的腿有力蹬牆 你會發現整個身體更有力、支撐更輕鬆

07、半手倒立

手倒立還不敢離開牆面練習 試試這樣打基礎就容易多了 瑜伽練習講究循序漸進

08、蛇王式

蛇王式屬於比較強烈的後彎體式 小腿、腳背這樣貼牆練習變得更容易

Tips：瑜伽練習，講究方法、講究技巧、更講究循序漸進，切莫做超過自己能力以外的練習噢！