大腿內側的脂肪最頑固有木有！一雙好好的腿，就被大腿內側的脂肪給耽誤了！今天推薦一套動作，針對大腿內側，在天氣變熱之前，為了大長腿努力吧！

1.反臺式踢腿

先做反臺式，抬起左手向上 右腿向外踢，伸直，呼氣落 左腿向上踢，伸直，呼氣落 重複5次，換邊

2.側踢腿

先做反臺式，左手上舉，右腿向外向下踢，不碰地 右腿彎曲收回，在左小腿前交叉 重複10次，換邊

3.爬行

側臥，左膝蓋彎曲，小手臂撐地，右腿離地 把右腿抬高一點，與身體同高，呼氣回到A 重複抬腿10次，換邊

4.弓步踢腿

先做嬰兒式變體，臀部做腳跟 起身，左腿往前踩地彎曲90° 吸氣站起來，右腿向上踢，呼氣回到B 重複10次，換邊

5.四腳板凳式變體側踢腿

膝蓋跪地，左手在側面撐地，右手向上延展，右膝蓋離地 吸氣，右腿向外踢出，呼氣回到A 重複10次，換邊

練習是最好的老師