練瑜伽的過程就像種一棵樹 緩慢而堅定地生長在浮躁的氣息裡堅守內心的力量

瑜伽樹式最基礎的體式 站著就能練 從簡入繁

樹式梵文名稱vrksasana vrksa的意思是樹 樹式的練習步驟

山式站立，屈左膝，左膝外側打開 左手抓住左腳掌放在會陰處，腳趾朝下 雙手經胸前合十後上舉頭頂 保持兩側腰等長，髖部中立位 保持1分鐘

注：在樹式中保持很好穩定後，可嘗試閉上眼睛，每天樹式站立1分鐘，可預防和遠離老年癡呆。

樹式的練習功效1，增強腿部力量，提高身體平衡感，調整整個身體的形態。

2，喚醒人體能量， 樹式代表能量的上升，腳掌踩實打底，脊柱向上延伸，可以讓氣血升發。

3，提高專注力，不能安心下來做一件事的人，尤其要多練習這個體式，這個平衡體式需要專注力，來平衡身體。

4，預防老年癡呆，閉上眼睛嘗試，需要調動全身肌肉的協調能力，也是對中老年身體素質的「 測試表」。

5，穩定骨盆，增加骨盆的血液迴圈，緩解經期不適等問題。

6， 打通身體下肢的經絡，增強腎等部位的功能，有延緩衰老之功效。

樹式是一個神奇的體式，如果你能每天閉上練習1分鐘，那麼可遠離老年癡呆，維持和協調身體的平衡， 帶來活力。

樹式是平衡 生活也需要平衡種一棵樹最好的時間是十年前，其次就是當下