原地堅持「千手觀音式」減肥,我真的瘦了一大圈

哈哈哈哈咯 2021/07/06 檢舉 我要評論

練瑜伽的過程就像種一棵樹 緩慢而堅定地生長在浮躁的氣息裡堅守內心的力量

瑜伽樹式最基礎的體式 站著就能練 從簡入繁

樹式梵文名稱vrksasana vrksa的意思是樹 樹式的練習步驟

山式站立,屈左膝,左膝外側打開 左手抓住左腳掌放在會陰處,腳趾朝下 雙手經胸前合十後上舉頭頂 保持兩側腰等長,髖部中立位 保持1分鐘

:在樹式中保持很好穩定後,可嘗試閉上眼睛,每天樹式站立1分鐘,可預防和遠離老年癡呆。

樹式的練習功效1,增強腿部力量,提高身體平衡感,調整整個身體的形態。

2,喚醒人體能量, 樹式代表能量的上升,腳掌踩實打底,脊柱向上延伸,可以讓氣血升發。

3,提高專注力,不能安心下來做一件事的人,尤其要多練習這個體式,這個平衡體式需要專注力,來平衡身體。

4,預防老年癡呆,閉上眼睛嘗試,需要調動全身肌肉的協調能力,也是對中老年身體素質的「 測試表」。

5,穩定骨盆,增加骨盆的血液迴圈,緩解經期不適等問題。

6, 打通身體下肢的經絡,增強腎等部位的功能,有延緩衰老之功效。

樹式是一個神奇的體式,如果你能每天閉上練習1分鐘,那麼可遠離老年癡呆,維持和協調身體的平衡, 帶來活力。

樹式是平衡 生活也需要平衡種一棵樹最好的時間是十年前,其次就是當下

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