今天給大家帶了3個瘦全身的動作，每天堅持練習，減脂又瘦身！

1.原地高抬腿這個動作主要鍛煉腿部肌肉群，增強腿部力量，擴大幅度可提高肩關節、髖關節和膝關節的柔韌性，充分鍛煉腿部、腰腹部以及肩部肌肉。

動作誤區：重心後仰。

解決方法：減小抬腿的幅度，保持身體穩定。

2.俯身登山跑這個動作不僅可以鍛煉大腿前側，還需要使用核心力量來幫助維持身體的穩定性。可以有效地鍛煉臀部、胯部以及身體核心區肌肉群。

動作誤區：背部躬起腰部彎曲解決方法：背部保持挺直，腹部核心肌肉始終保持緊張

3.開合跳這個動作可以鍛煉腿部、腹部以及肩部的肌肉群，而且開合跳運動可以使心率迅速提高，能夠充分的調動身體的各項肌肉，讓我們的身體堆積的脂肪快速地燃燒。

除運動外，還要多加注意飲食的控制，多吃一些水果和蔬菜是非常有必要的，同時還要適量減少肉食的攝入。

讓身體攝取的熱量盡可能的少，運動消耗的熱量盡可能的多，這樣就能達到減肥瘦身的效果。

夏天馬上就要到了，讓我們一起運動起來吧~