眼看夏天的較量已經開始了，妳真的忍心放任自己的裙子越穿越大件嗎？死活不想運動、下半身又胖得太過火，如何是好？

相信瘦身人士都有個共鳴，就是腿真的很難瘦。站起來的時候雙腿還算正常，但一坐下，整張椅子就全被肉肉覆蓋了，穿短褲時遇上這個情況更為尷尬！

正當我們每天苦惱著這雙粗大腿，女生的福音就來了！

日本節目《林修の今でしょ！講座》分享「燒脂按摩減肥法」，邀請了瘦身及美容達人千波老師分享她自創的「按摩消脂法」，她指只要每日進行4個腿部按摩動作，就能夠瘦大腿了！由藝人大島由香裡（36歲）進行測試，從以前就對自己的肉肉大腿感到自卑，更透露因疫情常待在家裡而長胖。2周後成功塑造出「大腿縫」，變化令人驚訝！

為了測試按摩法到底有沒有效，節目為她實測2星期的「按摩消脂法」後，她的大腿圍分別從

Before ：左腿 48cm，右腿49cmAfter ：左腿 45.3cm（-2.7cm），右腿45.4cm（-3.6cm）

兩腿合共減了6.3cm！

專家解釋大腿有較多堅硬的肌肉組織，有機會壓迫到血管和淋巴系統，導致不能順暢流通。因此透過「按摩消脂法」可以令到肌肉變軟，同時疏通淋巴，並去除老廢物和提升代謝，從而達到燃脂效果！

聽到這裡是不是覺得很神奇呢？廢話不多說，馬上把「瘦大腿4大按摩法」get 起來~只需14日即刻告別大象腿瘦出大腿縫隙！

動作 ① 「按壓」按摩法

用掌心按壓大腿內側最入的位置，左右腿各20次。記住按壓要有一定力度，如大腿感到酸痛一定要忍耐，因為大腿附近有淋巴結，按壓有助疏通大腿淋巴，令腿部更加暢順！

動作 ② 「揉捏」按摩法用手指來回揉捏大腿最入到膝蓋的大腿前側肉，左右腿各20次，可以令大腿淋巴更暢通，柔軟大腿肌肉，有助於改善僵硬的大腿脂肪。

動作 ③ 「刮痧」按摩法手握拳頭用手指關節處以刮痧的方式來回按摩大腿，從膝蓋位置往上推，左右腿各20次。注意做這個動作時是比較痛，而大腿橘皮組織越多的人會感到越痛，它不僅能夠舒筋通絡還可以有效排毒！

動作 ④ 「虎口」推拿法專家提到的淋巴分別位於肌肉的深層和表層，由於位於表層的淋巴不能大力推壓，因此要用推拿的方法去做，溫柔地用雙手包圍著大腿，然後整個由膝蓋向上推，一樣來回20下，就能暢通表層系統。

飲食注意事項：

除以上4個動作外，千波亦提出在進行按摩瘦腿法的頭3天要進行減鹽飲食，不可在食物中額外加鹽，連醬油也不可以，只可吃食物的原味。

其實並非每個人大腿粗的原因都是脂肪，有些人天生較容易鍛煉起腿部的肌肉，如果你的大腿是屬於肌肉壯腿，而你並不喜歡這樣的體態，還是猛做大腿肌的動作，反而會將腿越練越壯唷！

反而按摩對於消除水腫，讓肌肉放鬆，提高大小腿代謝燃燒脂肪都有不錯的幫助，在家休息看電視時，透過按摩也能改善腿部的血液迴圈不良。每天按摩20分鐘，瘦腿之路就不遠啦～