日本超火的減肥動作,號稱一周減掉7公分腰圍?看看你能減多少

哎生活 2021/05/25 檢舉 我要評論

假期吃的都是美味珍饈,現在大家是不是都在想,怎麼把憑實力吃出來的小肉肉瘦掉呢?

說到減肥,鄰國日本一直流傳著很多神奇的減肥方法,甚至明星們都在學。今天我們就介紹一下日本綜藝裡提到的幾種快速瘦身法,看看小夥伴們能不能用得上。

首先是下面這位叫 高泉絢美的小姐姐,她的減肥方法讓腦洞巨大的日本人都嘖嘖稱奇。

別看小姐姐現在苗條有型,她曾經的體重可是達到過驚人的77公斤,足足減下來32公斤,太厲害了!

憑藉著她自創的減肥方法,小姐姐不但華麗變身還當起了減肥導師,開班教學年入千萬日元。那麼她的獨門秘笈究竟是什麼呢?

為了更直觀地講解,高泉絢美直接躺在了地上,然後做起了臀橋的動作,這個動作的確有緊實肌肉的作用,不過遠遠算不上獨門秘笈。(前方高能)

正當節目組疑惑之際,小姐姐畫風突變,眼鼻口都張到最大限度,然後氣沉丹田發出驚天怒吼: 「啊——啊——啊!」

小姐姐你確定不是在搞笑嗎?真是令人目瞪口呆,當場石化啊!

高泉絢美還認真地指出這個步驟的關鍵:一定要在保持臀橋的基礎上,用全力持續吼上3分鐘,每天一次持之以恆。看來小姐姐的確是在認真傳授減肥方法。

當時她的學員也跟著一起做一起吼,整間教室充滿猙獰的面孔和慘烈的嘶吼,節目組頓時慌得一批,生怕路人報警。

雖然有小姐姐的成功經驗做保證,但是秉持著嚴謹認真的精神,節目組還是請來了體重80.5公斤的搞笑藝人大納言光子來親測一下。

大納言兢兢業業地堅持了兩周,其間由於鄰居的投訴,她只能採取變通的方式咬著毛巾發出無聲的吼叫。哈哈哈真的是非常敬業呀!

不過還好減肥的結果回饋很不錯,兩周後大納言的體重降到了72.3公斤,瘦了8.2公斤!她直接興奮到模糊。

其實,臀橋加吼叫的減肥方式的確有一定道理,原理就和瑜伽中常用的腹式呼吸法差不多,都是利用腹部肌肉收縮促進新陳代謝,從而達到減肥效果。

不過大喊大叫確實有點兒擾民,有沒有安靜一些的減肥方法呢?

當然有,下面這個方法叫做 「深呼吸減肥法」,聽起來很輕鬆,但只要認真做上幾分鐘就會大汗淋漓。

介紹這個方法的是日本演員 美木良介,阿貝當時已經53歲了,話說這身材的確不錯。

深呼吸減肥法的具體步驟是這樣的:兩腳一前一後站好,重心靠後,兩臂高舉,提臀的同時丹田用力。

用鼻子吸氣3秒鐘,然後用7秒鐘呼出,呼出時雙臂經體側移至身體前方,這時全身都要用力,嘴裡還要配合動作發出 「嗚——」的聲音。請看美木阿貝的示范吧!

看這個動作,阿貝你確定不是在模仿中國功夫嗎?怎麼這麼像李小龍?

後來就連二宮和也、大野智和幸田來未都跟學過,阿貝教得一本正經,他們不敢懈怠紛紛操練起來。可這個動作實在是太有喜感,大家都hold不住紛紛破功。

除了大野智確實做得不錯,堪稱「模范生」,不但動作似模似樣,搞笑風格也更勝一籌。

據美木阿貝說,做這個鍛煉最初是為了緩解腰痛,沒想到練了兩個月腰痛好了,體重也減了13.5公斤。

有網友親測有效,需要的小夥伴可以試試,只要不怕尷尬,隨時隨地都能練。

接下來要說的減肥法是大名鼎鼎的 「內臟體操」,雖然因為姿勢尷尬而遭到網友吐槽,但其實很有可取之處。

其原理是通過鍛煉內臟來提升基礎代謝,以達到減肥的目的。(視訊截圖來自@日本流行每日速報)

曾有節目嘉賓用這個方法鍛煉兩周,成功減重2.4公斤,可見認真堅持就會有成效。

這個「內臟體操」由三組動作組成,分別鍛煉骨盆、背部和軀幹,通過繃緊肌肉並配合呼吸吐納來完成,每組動作需要做十次。

除了第一組動作略帶喜感,其餘兩組都有點像廣播體操,但是想要做好其實非常費力,現場嘉賓一不小心就成了表情包哈哈哈。

除了上述三種,日本的減肥方法還有很多,比如貓式減肥法、飯後躺瘦法、創可貼減肥法、面部瑜伽瘦臉法……真是多到數不勝數,感興趣的小夥伴不妨找來看看。

不過減肥最基本的方法永遠是 「管住嘴,邁開腿」,在此基礎上用科學健康的方法持之以恆才能奏效。

除了今天介紹的減肥法,大家還聽過或者用過哪些別具一格的瘦身方法呢?

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