女人體重過百,這5樣早餐碰不得,熱量比肉還高,很多人不清楚

人人都知道:「早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少。」這是最健康的生活方式。但是,很多人都對「早餐吃得好」有著誤解。

它成了很多減脂人群的理由,每當吃早餐的時候,就肆無忌憚地吃,反正「早餐吃得好」。但是,「早餐吃得好」,實際上只是說,要吃一些有營養的食物,而不是想吃什麼就吃什麼。

像一些熱量很高的食物,早餐的時候還是不能吃的。一旦吃了,該長肉還是得長肉。它與中餐和晚餐一樣,也是應該受到我們的重視的。

下面老于就向大家介紹5種不能吃的早餐,它們都是比肉還熱量高的食物,希望能對大家有所幫助。

一:西式速食。

對于很多白領來說,早晨的時候一手拿個漢堡,一手拿杯咖啡,這在各個寫字樓裡都是很常見的。並且攜帶方便,吃起來也乾淨,不至于弄得手上髒乎乎的。所以,這種西式速食類的早餐,甚至還被視為是非常時尚的早餐。

但是,老于現在有兩個問題:

1,這頓早餐的熱量你計算過嗎?

咱們先忽略咖啡的熱量,光是100克的普通漢堡,熱量可以達到316千卡,這還沒加醬料。像漢堡中用的沙拉醬等醬料,也都是熱量超高的。

而一個漢堡的重量接近200克,這樣算來,一個漢堡的熱量就要達到750千卡左右。用這樣的高熱量食物作為早餐,你難道不怕長肉嗎?體重都過百了,控制控制吧!

2,這頓早餐有營養嗎?

漢堡用的麵包胚,都是極為普通的麵包胚,肯定不會是現做的。所以,裡面肯定要添加很多的添加劑。

並且裡面夾的肉,不管是什麼肉,都是經過油炸的。而油炸食品又都是大家公認的高熱量,低營養的食物。

所以,這樣的早餐是沒法再去談論營養的。

二:泡面。

急急忙忙地起床,洗漱間泡個速食麵,這也是非常常見的早餐了。方便,快捷,適合年輕人的生活規律。但你的體重蹭蹭直上,過百後依然不止,大概與它也有著直接關係!

泡面屬于油炸食品,熱量高是肯定的。更可怕的是,泡面裡的油脂不容易代謝掉。所以,如果你經常吃,很容易會造成油脂堆積,以及脂肪堆積。這樣又怎麼會減肥,又怎麼會不胖呢?

而對于一些中年人來說,更是有一套自欺欺人的做法。爆個鍋,倒上泡面裡附帶的各種調料包,然後將泡面像煮麵條那樣煮一煮。這樣就是一頓包括孩子在內,全家都可以享用的早餐了。

但是,泡面還是泡面啊,它還是油炸食品啊,這是無法更改的事實。它的高熱量和不健康,也是無法更改的事實。

三:煎餃。

以前只是將隔夜剩下的餃子,在第二天早晨的時候煎一煎,做一頓早餐。但現在,用煎餃作為早餐,似乎越來越流行。

甚至很多人都特意去超市買速凍水餃,或者冷凍一些餃子,專門用來在早晨的時候,做成煎餃當早餐。

但是,單純餃子的熱量已經不低了,更何況是煎餃,它的熱量真的是比吃肉還高。咱們按照「數量」來算,一個煎餃的熱量大約是96千卡,你早餐吃幾個煎餃能飽呢?

四:油條豆漿。

中國人的胃,真的很奇怪,無論南方北方,都對豆漿油條這類早餐情有獨鍾。即使知道這樣的早餐不健康,熱量也高。

但是,一頓這樣的早餐,真的可以使我們一整天的減脂計畫都被打亂。豆漿還好說,只要不加糖,正常的現磨豆漿熱量不高,還很有營養。但是對于油條來說,一切就不同了。

首先,油條是油炸的麵食,卡路里極高,熱量爆棚。並且炸油條用的油,不會經常換,都是反復不停地使用的。這樣極其容易會產生大量的有害物質,既不營養也不健康。

同時,由于它的油脂含量極高,所以很容易會在體內堆積成脂肪。這樣只會使我們的體重不停地躥升,根本無法實現減脂的目的。

五:手抓餅。

早餐攤上的手抓餅,千層百疊,層層纖薄如紙,外酥裡嫩。卷上火腿腸,雞蛋,生菜,抹點醬,這簡直就是美味佳餚。不僅是早餐,就連在夜市上,它都是很搶手的食物。

但問題又來了,早餐攤上的手抓餅雖好吃,卻不是現和麵做的,用的都是半成品。這些半成品手抓餅雖然也都是面做的,但裡面卻加了大量的食用油以及添加劑。

即使在二次加工的時候,不再額外使用油,也都是可以的。但賣家為了好看,製作的時候不糊,同時也為了加強口感,往往都會在二次加工的時候額外使用更多的食用油。同時,它所抹的醬,也都是用油提前加工過的。

所以,這樣一來,手抓餅就成了高熱量的食物。吃起來好吃,但卻並不健康。就這樣一張餅,熱量真的要比肉還高。

綜上所述:以上這五種早餐,都是在我們的日常生活中很普遍,並且受歡迎程度很高的早餐種類。但是,它們卻並不是低脂,而是十分高熱量。如果你認為你的體重比較高,想要降到100斤以下,那這些早餐顯然是不適合你的。

相反,像雞蛋,牛奶,優酪乳,燕麥,全麥麵包,等等此類食物,卻是有營養又低脂的。並且這些食物很適合早餐食用,我們完全可以在早餐的時候多多考慮一下。

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