肚腩不再是肥妹的專利，其實有不少纖瘦人士亦有，而且這團與身材不相稱的贅肉還會令整體觀感更差。無論消瘦了多少…「小腹」卻總是瘦不下去？甚至明明宿便已經排掉了、也已經控制飲食，小肚肚還是沒辦法像其他女生一樣扁平～

日本推特上的一則分享，或許可以解答你的上述問題！…你不是真胖，會成為「小腹婆」是因為 — 內臟下垂！

「內臟下垂令腰圍、下圍變粗大？！」

內臟下垂，即是內臟從本來的正確位置往下掉，不但可能會擠壓成肚腩，甚至會陷進骨盆，造成髖部擴大變寬，導致腰圍及下身看起來超臃腫，「小腹」就此現形。

其實，內臟是由肌肉而固定，所以一旦肌肉無力，或者無辦法支撐內臟時，就會出現內臟下垂的情況。內臟功能還會隨住下垂情況而衰退，如果女性的子宮是脫垂的話，容易出現疲憊感或者腰酸背痛，嚴重還可能壓迫到膀胱，導致失禁！

「 造成內臟下垂原因 」 

原因 1、老化

老化是造成內臟下垂最主要的原因，隨著年齡增長，內臟也會隨著年齡老化而下垂。

原因 2、肌力不足

內臟並未被骨骼固定在一定的位置。都是藉由靭帶或膜附著在其他內臟或周圍組織上，或是藉由肌肉的力量撐在某個位置上。因此，當肌肉減弱，無力再支撐內臟，內臟就會慢慢下垂。

原因 3、姿勢不良

像是駝背，駝背的動作會讓體腔上方變窄，一旦擠壓到肋骨向下垂落，位於肋骨下緣的肝、胃、脾都會一口氣的往下掉，將肌肉以及腹部脂肪向前推擠。

「 日本2大招對抗內臟下垂 」

日本熱傳兩招有效對抗內臟下垂的體操，沒想到瞬間已突破4萬轉推分享，不少線民表示超感興趣，難怪自己怎麼減也減不掉肚腩。

第一招：靠牆倒立

在日常生活中，我們幾乎都是直立著身體進行的，每天都在承受下墜的負重。當人體倒立時，由於相反的重力作用會使體內臟器向反向移垂，這對預防和糾正內臟下垂是大有裨益。特別是關節間壓力的消除，以及某些部位肌肉的鬆弛。

做法：

先將雙腿靠牆抬高拼儱，腰部儘量保持垂直，必要時可以使用雙手借力。每次保持10秒，每次做3組。

第二招：躺臥體操

主要治療胃部下垂和增強腸部的蠕動，甚至能加強肝臟、脾臟和胰臟井消減其不適。通過定期練習，使所有的腹部器官保持健康，緩解腰背部和臀部區域的病痛，對於去除腹部多餘的脂肪也非常有效。

做法：

身體先躺平，雙腳微微屈曲至90度角，分別往左及往右轉動，同時上半身保持不動，以膝頭為重心。慢慢重覆動作10-20次，每次3組。

姐不是腹婆，姐只是內臟下垂！（雖然也沒有甚至好炫耀……）

每天堅持就可以讓移位的內臟乖乖歸位！女生們可要多加操練預防了！