上篇講小肚子肥胖疏通帶脈的文章，很多讀者問我具體手法，其實疏通帶脈的方法很多，我在這裡簡單介紹一些有效簡便，大家自己在家就能做的方法，也算為上篇文章做一個補充。
首先再簡單介紹下帶脈堵塞的危害和症狀，帶脈堵塞帶來的最直接的影響，就是肉眼可見的小腹肥胖。
事實上，作為七經八脈之一的「帶脈」，就像人體自身配備的一條腰帶，其主要功能就是「約束諸經」。根據中醫觀點：陰屬寒，寒則凝的定律。 腹部正是六條陰經聚會的地方，所以腹部是先天最容易寒凝的地方，猶如中國的北方一樣。根據寒則凝的定律，寒凝最容易使有形的物質特別是脂肪凝結積聚。
人體的「帶脈」也有這個作用。人體其他的經脈都是上下縱向而行，唯有「帶脈」橫向環繞一圈，好像把縱向的經脈用一根繩子系住一樣所以，帶脈一旦堵塞，就會造成身體多條經絡都堵在腰腹處。
很多人會在不知不覺中發現，自己腹部、腰部的贅肉越來越多，然後怎麼減也減不下去。其實，這只說明一個道理，那就是「帶脈」堵塞了，力量不夠強，不能再約束腰部及腹部贅肉的生長。
健脾利濕，調經止帶，益腎強腰。月經不調，閉經，赤白帶下，陰挺，腹痛，疝氣，偏墜，腰脅痛，腹脹，裡急後重，癱瘓，下肢無力。早在一千多年前，醫聖張仲景就已經認識到了帶脈對於女性健康的重要性，認為帶脈是治療婦科病的 「萬能穴」。
經常按摩、艾灸「帶脈」可減肥通便，想要讓堵塞的「帶脈」恢復通暢，跟肚子上的贅肉說拜拜，一個行之有效的方法就是經常按摩和艾灸帶脈所在的位置。
經常按摩、艾灸帶脈的好處
1、有利於脂肪的代謝，減少贅肉的產生，尤其是對於腹部及腰部兩側贅肉的減肥更是有奇效。
2、可以增加腸道蠕動，對於便秘的人有很好的通便效果。
3、可以讓經絡氣血運行加快，有調經止帶及疏肝行滯的作用，可消除諸經在此處的血淤積熱，對於腰部冰涼而常常感覺酸疼、痛經以及預防和治療婦科疾病都有幫助。
除此之外，由於「帶脈」上的三個穴位 「帶脈」、 五樞、 維道，又全都壓在膽經上，所以艾灸「帶脈」能夠起到 排除體內毒素的作用，經常按摩、艾灸還可以祛除臉上的痘痘和痘印。
艾灸方法
艾灸帶脈、五樞、維道共計50分鐘，常艾灸對於治療附件炎、子宮內膜炎、盆腔炎等婦科疾病有效。
按摩方法
雙手輕輕握拳，從背後腰中部開始，向兩側沿著帶脈橫向敲擊，至肚臍為一圈。每晚睡覺前敲擊30-50圈，並重點在腰部兩側的「帶脈穴」上敲擊50-100下，對於恢復帶脈的約束能力、減除腰腹部的脂肪，有非常好的作用，堅持一個月左右，就能看到效果。
注意事項：
1、敲帶脈下手不可太重，微微感覺酸痛即可，需要長期堅持；
2、無須特意節食、鍛煉或者忌口，但是最好養成清淡、健康的飲食習慣；
3、月經期間應停止敲擊。
推敲帶脈的方法可以讓經絡氣血運行加快，對於腰部冰涼而常常感覺酸疼和痛經都有幫助。除了有疏通血脈的效果以外，推帶脈可以強壯腎臟，敲帶脈還可以增強腸道蠕動，對於便秘的人有很好的通便效果。
運動調理——加強腹部鍛煉收小腹
除了經常敲打帶脈和進行飲食調整外，還可以通過一些簡單的運動來鍛煉腹部肌肉，讓腰部線條變得緊實。
1收腹運動
躺在地上伸直雙腳，然後提升、放回，不要接觸地面。每天保持3～4次，重複做15遍。
2仰臥起坐
膝蓋屈成60度，用枕頭墊腳。右手搭左膝，同時抬起身，使肩膀離地。做10次後，換手再做10次。
3呼吸運動
放鬆全身，用鼻子吸進大量空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約7成後，屏住呼吸。縮起小腹，將剩餘的氣提升到胸口上方，再鼓起腹部，將氣降到腹部。接著將氣提到胸口，再降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，重複做5次，共做兩組。
4轉身運動
左腳站立不動，提起右腳，雙手握著用力扭轉身體，直到左手肘碰到右膝。左右交替進行20次。
帶脈的形狀就像一個環一樣，裡面的氣血要不停的迴圈流動，以便隨時去協調縱行的經脈的平衡關係，拔罐還是以拔出經絡內的致病邪氣為目的，如果在帶脈循行的路線上拔罐，那些被真空負壓吸入罐口而變得黑紫的罐痕通常會阻礙整條帶脈內的氣血循環，從而導致帶脈出現不適。
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