縮小腹部的15分鐘腹部按摩

哈哈哈哈咯 2021/07/02 檢舉 我要評論

很多人吃完飯都喜歡揉揉肚子,認為這樣好消化;也有人早上起來喜歡搓一搓肚子,覺得這樣可以促進腸道蠕動,好排便……

那麼問題來了,這些按摩肚子的小動作, 到底是心理安慰,還是真的有效呢?

揉肚子真能通便、促消化嗎?

是真的!而且揉肚子的作用還遠不止這些:

現代醫學認為

「揉腹」可以增加腹腔壓力,刺激直腸神經,促進糞便排出,從而減輕便秘。經常按揉腹部,還能 提高胃動力和免疫功能,幫助防治胃腸疾病,更能縮小腹部。

而中醫認為

腹部是「五臟六腑之宮城」,經常按摩此處,能調理肝、膽、脾、胃、大小腸等,達到 疏肝解鬱、健脾養胃等作用。

只不過,平時我們都是隨便揉揉,手法不對,不僅達不到預期的效果,可能還起反作用!

所以↓↓↓

正確按摩腹部,應該這麼做

動作1:手揉「臍腹區域」

(圖片來源:小薇編輯部)

▲圖片有做加速處理,實際動作可放緩

動作要領:

兩掌相疊,以肚臍為中心,做順時針按揉。 動作要柔緩,按摩3~5分鐘。

功效:有助於刺激腸道蠕動,促進糞便排出,幫助減輕便秘。

注意

如果 逆時針按揉,則有 「止瀉」的效果,所以方向千萬別揉錯啦!

動作2:手推「少腹區域」

(圖片來源:小薇編輯部)

▲圖片有做加速處理,實際動作可放緩

動作要領:

兩掌從兩肋乳根處開始,從上到下推向小腹。 掌根用力,重複30~50次。

功效:有助於疏肝理氣,養肝護肝。

動作3:手摩「脘腹區域」

(圖片來源:小薇編輯部)

▲圖片有做加速處理,實際動作可放緩

動作要領:

兩掌相疊,從心口開始,自上而下向小腹摩運。 然後兩掌分開,沿腹股溝向兩側摩運。 再沿兩肋向上,經乳根到達心口。 重複20~30次。

功效:有助於健胃消食、疏肝養胃。

*按摩此處,可以刺激中脘穴,對養胃很有益處,胃不好的人可以經常按摩。

動作4:手揉「腹側區域」



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