拒絕肥厚斜方肌,5小步驟打薄肩膀,擺脫金剛芭比厚背,擁有迷人背影

哈哈哈哈咯 2021/05/17 檢舉 我要評論

隨著人們的審美水準逐步提高,判斷一個人是否好看,也不再單單僅局限於顏值,形態、身材及各部位的線條也會成為考慮標準,尤其是是網上特別流行天鵝頸,那精緻的線條讓許多女生都心動不已。

如果你的肩頸線條能夠達到此種程度,方可稱之為美,反之,肩頸線條若是被斜方肌所困擾,那麼整個形態看起來就會不美觀。斜方肌在哪裡?對我們人體有什麼影響?

認識「斜方肌」

不少人會覺得自己肩膀寬、背厚實,其實都是因為我們的斜方肌過於發達而造成的,而斜方肌的位置是從頭部延伸到整個背部的肌肉,會因為日常不良的一些習慣而導致越來越僵硬!

一旦肌肉緊張,血液迴圈變差,肌肉處於疲勞狀態時,肌肉就容易硬化,還會引發身體各種問題,千萬不要忽視斜方肌的重要性。

拒絕斜方肌,成為行走衣架子斜方肌太厚,主要有兩大原因:一是因為長時間工作姿勢不正確,長期低頭導致背部經絡堵塞,斜方肌僵硬肥大,造成肩頸酸痛與緊繃;二是在運動的時候,肩背部的用力方式不對,導致斜方肌過度代償變得粗壯、越練越厚。

如果忽略不管,長期就會變成我們所說圓肩、駝背的問題,進而造成整個人的體態看起來不好看!

今天要分享一些可以讓「肩膀變薄」的小招式,練出優美的肩膀線條,讓你穿衣都能美到出水,從此跟「金剛芭比」這個詞say goodbye~

Step 1 :伸展頸側斜方肌平常在辦公室久坐一定要練習上做這個運動,放鬆效果會更好,記得雙手要放背後交握,左右各10次。

Step 2 :拉長脖子,延展手臂內側肌肉群雙手在背後交握,握不到的人可以用毛巾輔助,配合呼吸,慢慢上下移動各30次。

Step 3 :挺拔肩頸這是以前體育課大家常做的姿勢吧,手臂向上往後反折摸後背,另一隻手輔助往下壓,兩邊各維持10秒,來回交換。

Step 4 : 拉伸中斜方肌延展手臂,臉要記得和伸出去的那只手往反方向看,才會一起放鬆到脖子,左右各做10次。

Step 5 : 放鬆肩頸頭向前斜傾45度,維持5秒再換邊,來會各做10次。

不妨跟著這些舒緩的運動,來放鬆平常緊繃的肌肉,同時也能夠有效地鍛煉斜方肌和背部肌肉,讓你整個人看起來更加的優雅、美麗~



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