隨著人們的審美水準逐步提高，判斷一個人是否好看，也不再單單僅局限於顏值，形態、身材及各部位的線條也會成為考慮標準，尤其是是網上特別流行天鵝頸，那精緻的線條讓許多女生都心動不已。

如果你的肩頸線條能夠達到此種程度，方可稱之為美，反之，肩頸線條若是被斜方肌所困擾，那麼整個形態看起來就會不美觀。斜方肌在哪裡？對我們人體有什麼影響？

認識「斜方肌」

不少人會覺得自己肩膀寬、背厚實，其實都是因為我們的斜方肌過於發達而造成的，而斜方肌的位置是從頭部延伸到整個背部的肌肉，會因為日常不良的一些習慣而導致越來越僵硬！

一旦肌肉緊張，血液迴圈變差，肌肉處於疲勞狀態時，肌肉就容易硬化，還會引發身體各種問題，千萬不要忽視斜方肌的重要性。

拒絕斜方肌，成為行走衣架子斜方肌太厚，主要有兩大原因：一是因為長時間工作姿勢不正確，長期低頭導致背部經絡堵塞，斜方肌僵硬肥大，造成肩頸酸痛與緊繃；二是在運動的時候，肩背部的用力方式不對，導致斜方肌過度代償變得粗壯、越練越厚。

如果忽略不管，長期就會變成我們所說圓肩、駝背的問題，進而造成整個人的體態看起來不好看！

今天要分享一些可以讓「肩膀變薄」的小招式，練出優美的肩膀線條，讓你穿衣都能美到出水，從此跟「金剛芭比」這個詞say goodbye~

Step 1 ：伸展頸側斜方肌平常在辦公室久坐一定要練習上做這個運動，放鬆效果會更好，記得雙手要放背後交握，左右各10次。

Step 2 ：拉長脖子，延展手臂內側肌肉群雙手在背後交握，握不到的人可以用毛巾輔助，配合呼吸，慢慢上下移動各30次。

Step 3 ：挺拔肩頸這是以前體育課大家常做的姿勢吧，手臂向上往後反折摸後背，另一隻手輔助往下壓，兩邊各維持10秒，來回交換。

Step 4 ： 拉伸中斜方肌延展手臂，臉要記得和伸出去的那只手往反方向看，才會一起放鬆到脖子，左右各做10次。

Step 5 ： 放鬆肩頸頭向前斜傾45度，維持5秒再換邊，來會各做10次。

不妨跟著這些舒緩的運動，來放鬆平常緊繃的肌肉，同時也能夠有效地鍛煉斜方肌和背部肌肉，讓你整個人看起來更加的優雅、美麗～