想減肥,一定要做到這5點,尤其是最後一點非常重要

胖是人類基因對環境的一個反應,就像動物一到秋天就開始貼秋膘,囤積脂肪一樣。因此想減肥呢,一定要做到這5點,尤其是最後一點非常重要。

1.寧願瘦得慢一點也不要再反彈,瘦下來其實不算真正成功,能夠瘦下來並且保持不反彈,才是真正的牛。減肥本來可以很容易,但是錯誤的方法反而讓你越減越肥,代謝越差,體質越差。從一個好好的易瘦體質,變成了一個莫名其妙的易胖體質,吃再少也不瘦。這次一定要答應自己,寧願4個月瘦40斤,能夠保持3年4年,也不要採用2個月瘦40斤,3個月就反彈回去了。

2.解放身體的瘦子基因。不要相信什麼家庭遺傳基因所致,從猿猴變成人,走出非洲到近50年,沒有幾個人是胖子。所以不要懷疑自己,做好飲食做好運動,你就一定能瘦下來。

3.能吃胖就一定能吃瘦。年齡不同,性別不同,代謝不同,體質不同,方法會略有所不同。但是減肥其實就是做到3點:(1)做到熱量缺口;(2)營養均衡;(3)保持身體激素水準穩定。

與其今天試試這個方法,明天試試那個方法,不如靜下心來,學點基本的減肥原理。在減肥上永遠不要相信有什麼捷徑,捷徑永遠是最遠的路,出來混一定是要還的。如果真的有月瘦30、40斤的方法,這個世界上就不會有營養學家,減肥專家的出現了。

4、減肥一定不會太舒服,但一定不會太痛苦。如果有人告訴你,每天喝著奶茶,吃著火鍋就能瘦。那麼這個人要麼啥也不懂,要麼就是別有用心。

換另外一個思維,如果你每天需要強大的意志力和自己的饞,和自己的食欲做抗爭,那99%註定會失敗。減肥不要太當回事,做到家常減脂,做到生活化減脂,在家常飲食基礎上,少點油,少點鹽,稍微少吃一口,你就能慢慢瘦下來。

5.遠離拖後腿的人。世界大環境你改變不了,但是小環境也是可以決定的。總有那麼一些人,你說你想減脂,她說喝完這杯奶茶再減吧;你說喝完之後會壯啊,她說沒事,你胖得挺可愛的。她自己卻瘦得跟個電線杆似的。碰到這樣的朋友,我建議暫時不要來往了。或許他們只是無意的,但是你脆弱的意志力真的無法抵抗這種考驗。你真正需要的是能在精神上鼓勵你,能在行動上支持你的朋友。

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