減肥不外乎就是控制飲食和堅持運動，在做到這兩個方面的同時，很多人都會發現減肥的效率其實不高，而且減肥的效果也沒有特別的好，因為影響減肥效果的因素真的非常多，除了飲食和運動，還有日常的生活習慣以及其他的因素。其中影響最為直接的就是日常生活習慣。

為什麼有的人吃什麼都不容易長胖，而有的人喝水都會漲體重？其實這個和個人的體質也有關係，比如易瘦體質的人自身的代謝比較快，所以就算是吃得比較多，他們也能夠及時消化掉，從而保持身材，而易胖體質的人，代謝就會相對比較慢，吃得多熱量堆積得就越多，從而導致身材容易發胖。

那麼如何才能夠加快身體的減肥速度，幫助自己養出易瘦體質呢？每天堅持做到這幾件小事，幫你減脂速度翻倍，養出易瘦體質。

第一件事：每天晚上10點半-11點前入睡

早睡是維持身體正常運轉的基礎，只有身體休息足夠了，才能夠更多的精力去堅持每天的運動以及其他的生活行為，而且早睡還可以讓你的身體代謝得到提升，研究表明，每天堅持早睡的人要比晚睡的人減肥的速度快2-3倍。

而晚睡會對身體的內分泌造成影響，導致紊亂，從而降低了身體的代謝，第二點就是精力和注意力都不集中，疲勞感強，不利于你減肥計畫的進行。

第二件事：三餐按時吃，三分主食和肉類，七分蔬菜

按時吃飯是我們一直都知道的，但是卻也是很少人能夠做到的，每天的工作壓力大，很多人都會選擇不吃早餐或者是晚餐當做夜宵進食，對身體的傷害是非常大的，所以想要減肥的速度加快，必須要讓身體能夠及時地吸收養分，這樣才能夠讓身體持續運轉起來。如果總是不按時吃飯，身體的代謝自然會下降。

第三件事：不要讓自己久坐或者是久站

久坐會影響身體的基礎代謝，影響到身體的消化和吸收，從而使得身體很多方面出現問題，比如久坐給腰椎和脊椎帶來的傷害，從而導致脂肪堆積在下半身，很難能夠減肥成功。而久站對身體也是不好的，所以不要讓自己有久坐或者是久站的習慣，不然會影響到你的減肥速度。

第四件事：吃飯的習慣要養好

吃飯的時候不要狼吞虎嚥，長時間的狼吞虎嚥會讓身體出現各種健康問題，比如腸胃的壓力太大從而影響了身體的消化和吸收，比如吃太快導致吃撐，也會讓腸胃的消化能力下降，從而影響了身體的代謝和吸收。所以細嚼慢嚥很關鍵。

再者飯後不要喝湯或者是吃水果，這樣的行為都會給腸胃造成太大的壓力。

第五件事：保持樂觀的心態

減肥期間忌諱的就是焦慮的心態，如果你能夠保持樂觀的心態不僅僅有助于你減肥的速度加快，還有助于你身心的健康。

要知道減肥是一場持久戰，不可能讓你一下子就瘦下來，如果一下子就瘦下來說明你的身體出現問題了，減肥還是需要時間慢慢地進行，一般來說3個月是一個更新的狀態，不妨改變一下心態樂觀面對，說不定你的減肥速度還有所提升呢。

這5件事你每天都堅持做，你的減肥速度不僅僅會加快速度，而且你的身體素質也會越來越好，活力飽滿，精力充沛。