我們都知道腰腹脂肪特別難減，

只進行卷腹訓練是無法減掉脂肪的，

但是只做有氧運動，

四肢會減得很快，

腰腹脂肪是最後減掉的，

腹部肌肉線條又不明顯不好看。

真正好看的小腹應該是脂肪率足夠低，

而腹部又有點肌肉線條感，

顯得性感而好看。

夏天穿上漏肚臍衣服回頭率滿滿。

這裡小脂給夥伴們帶來一套懶人瘦腹練馬甲線動作，

只需5個動作，結合了無氧動作跟有氧動作，

讓你減掉脂肪的同時，

擁有好看的馬甲線。

5個減腹動作，

堅持90天能秀出馬甲線！

1、前後開合跳

熱身動作讓全身熱起來，1分鐘，間歇1分鐘，6組。

2、卷腹

無氧動作刺激腹部肌肉，12次*4組。

3、俄羅斯轉體

無氧動作針對腰腹肌肉，12次*4組。

4、左右收腹扭胯

有氧操燃脂動作刺激腹部、臀部脂肪，1分鐘*4組。

5、前後扭胯

有氧操塑形動作虐腹部跟臀部脂肪，1分鐘*4組。

運動的時候別忘了先鋪上一塊瑜伽墊，保護自己的身體關節哦！