每天堅持左右扭胯,瘦腰瘦腹還瘦胳膊,堅持10天瘦全身

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我們都知道腰腹脂肪特別難減,

只進行卷腹訓練是無法減掉脂肪的,

但是只做有氧運動,

四肢會減得很快,

腰腹脂肪是最後減掉的,

腹部肌肉線條又不明顯不好看。

真正好看的小腹應該是脂肪率足夠低,

而腹部又有點肌肉線條感,

顯得性感而好看。

夏天穿上漏肚臍衣服回頭率滿滿。

這裡小脂給夥伴們帶來一套懶人瘦腹練馬甲線動作,

只需5個動作,結合了無氧動作跟有氧動作,

讓你減掉脂肪的同時,

擁有好看的馬甲線。

5個減腹動作,

堅持90天能秀出馬甲線!

1、前後開合跳

熱身動作讓全身熱起來,1分鐘,間歇1分鐘,6組。

2、卷腹

無氧動作刺激腹部肌肉,12次*4組。

3、俄羅斯轉體

無氧動作針對腰腹肌肉,12次*4組。

4、左右收腹扭胯

有氧操燃脂動作刺激腹部、臀部脂肪,1分鐘*4組。

5、前後扭胯

有氧操塑形動作虐腹部跟臀部脂肪,1分鐘*4組。

運動的時候別忘了先鋪上一塊瑜伽墊,保護自己的身體關節哦!

減掉的是多余脂肪,留下的是美麗健康!精彩健康生活,用心體味,小小健身知識演繹大智慧,小編每天準時更新健身減脂文章,還有更多你想要的就在@小白課堂,快點來追蹤我吧,更多精彩文章等著你!

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