最有效的7種減肥食物,看看你吃過幾種?

每個女生都想擁有一個好身材,能夠穿著自己喜歡的衣服,讓自己變得自信,獲得他人的青睞和欣賞。對于有些女生來說,減肥是一件很困難的事情,因為她經不住美食的誘惑,看到好吃的就管不住自己的嘴,導致肚子上的肉肉越來越多,最後減肥失敗。想要有個好身材,一定要控制住自己的飲食。今天就給大家介紹幾種有效的減肥食物,好吃又能減肥,看看你吃過幾種?

一、蘋果

蘋果是人們經常食用的水果之一,它是美容佳品,可使皮膚潤滑柔嫩。蘋果是一種低熱量食物,每100克產生60千卡熱量。蘋果中營養成分可溶性大,易被人體吸收,故有「活水」之稱。並且,蘋果富含多種微量元素和維生素等多種人體所需的營養成分,獨有的蘋果酸還能促進人體內的脂肪分解,是減肥的絕佳輔助食品。快去便利蜂便利店買點蘋果吃吧!

二、燕麥片

燕麥片屬低熱食品,營養豐富,蛋白質也很高,食用後容易引起飽感,長期食用具有減肥功效。此外,燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等,可以改善血液迴圈、緩解生活工作帶來的壓力。早餐吃燕麥是最好的減肥方式,讓你輕鬆健康瘦身。

三、銀耳

銀耳又稱作白木耳、雪耳等,有「菌中之冠」的美稱。銀耳味道淡、性平,有著豐富的營養成分,它能夠補脾開胃、益氣清腸,增強人體免疫力。同時,銀耳含有膳食纖維,能夠促進我們體內的新陳代謝,降低對脂肪的吸收能力,所以,多吃銀耳能夠起到滋補生津,潤肺養胃以及減肥的效果。

四、雞胸肉

如果說你實在忍不住想吃肉的話,那你可以吃雞胸肉和雞腿(去皮)。雞胸肉蛋白質含量較高,且易被人體吸收入利用。最重要的是,吃了雞胸肉會有很強烈的飽腹感,可以減少對其它食物的攝取。晚上作為主食,即能飽腹,又能減少60%熱量。

五、西蘭花

西蘭花是一種特別適合減肥的蔬菜。西藍花中的營養成分,不僅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等,而且熱量比較低。所以,減肥期間多吃西蘭花,可以補充人體必備微量元素,分解你身體的頑固脂肪。

六、優酪乳

優酪乳是很好的減肥食品,它有很強的飽腹感,喝了特別飽,而且營養也很豐富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白質,還有那麼多種維生素,熱量也不高,所以在餐前喝一小杯,可以減少你的進餐量。甚至可以用優酪乳來多代餐充饑。優酪乳含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸,可以促進腸道的蠕動,從而治療便秘,減輕體重。

七、橘子

橘子顏色鮮豔,酸甜可口,一般呈橘黃色,是人們生活中最常見的水果之一。橘子富含維生素C與檸檬酸,具有美容和消除疲勞的作用。在飯前吃點橘子,還能夠增加飽腹感,有助你控制正餐的攝入量。

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