6個動作,瘦大腿強化版,大粗腿逆襲小細腿

以下的動作 都是親測並堅持總結的 不僅僅適用想要瘦大腿的小仙女 對了家宅族 辦公族 都非常適用 畢竟身體健康第一步 廢話不多說 直接上乾貨

動作1. 雙腿併攏 伸直 嘗試用腹部貼緊大腿 並且雙手觸摸腳尖 不要因為疼痛就偷偷彎腿哦 為了美加油堅持 保持20秒

動作2. 雙手雙腳微微寬于肩膀 上身儘量拉伸長 肩胛骨下壓 記得不要弓背哦 如果經過了反復練習可以減少雙手與雙腳的距離 保持在20秒鐘

動作3. 同上一組動作 微微不同 雙手雙腳微微寬于肩膀 上身儘量拉伸長 肩胛骨下壓 記得不要弓背哦 抬起一隻腳 半腳掌著地 另一隻腳也如此 交換進行20次左右

動作4. 上身保持直立 向一側旋擰 左右防止右腿的膝蓋處 向身體旋轉的反方向旋擰 我稱這個動作為擰麻花動作 非常有效 可以同時多處肌肉的拉伸 左右交替 保持20秒

動作5. 抬起雙腿與身體垂直 交叉開合 雙腿打開到最大程度 一組為雙腿交叉一次 每天堅持10組 超高效

動作6. 右手托住頭部側躺 彎左腿于前身 左手固定住左小腿 右腿腳趾向身體方向抬起放下 一組為抬起放下 每日堅持10組

既然想要瘦大腿 拉伸同樣是絕對不可少的 只有拉伸的好 線條才會好看 最最主要的就是 管住嘴 邁開腿 少吃過于油膩或油炸 熱量過高的食物 夏天是露肉的季節 為了美一定要堅持呀

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