6種全球人氣飲食減肥方法,第二種,搜索次數達2540萬次

各位減肥ing的家人們,你們正在使用的是哪一種飲食減肥方法?以下這幾種當中,你應該中一個吧?

飲食上的減肥方法各式各樣,每個人都想找到最適合自己的那一種。這一次,小汐就為大家整合了全球最有人氣的6個飲食減肥方法。其中包括:「軍隊飲食法」、「鹼性飲食法」、「原始人飲食法」……以下為大家逐一介紹。想減肥的寶寶們可以參考一下,找一個適合自己、並且容易堅持的。

1、間歇性斷食減肥法(Intermittent Fasting)

在2020年,間歇性斷食法的搜索率達1170萬次。人氣頗高吧?

輕斷食的減肥法得到很多名人和愛健康人士的支持。在網路上也很火。間歇斷食通常分8:6、5:2。

不少人支持間歇性斷食除了對減肥有效果,對健康也有好處​。原因之一是這樣的飲食能讓肝臟有足夠時間修復受損細胞,進行排毒,更可以提升睡眠質量。

2、生酮飲食法(Ketogenic Diet)

生酮飲食法可以說是近年來非常流行的飲食減肥法。截至上年為止,單單是Google搜索次數,就高達到2540萬,平均每一天就有7萬次的搜索率。

生酮飲食法主張不吸收或極低地吸收碳水化合物。取而代之的是大量吸收蛋白質及高脂肪的飲食。

​​生酮飲食主要是通過改變飲食令身體從消耗碳水化合物,轉而直接消耗脂肪。將身體的脂肪轉換成能量,從而達到燃燒脂肪的效果。若配搭適量運動,那效果就更加顯著了。

3、原始人飲食法(Paleo Diet)

聽起來有些陌生,什麼是原始人飲食法?其實從字面意思就能理解,就是儘量少吃加工食物,改而進食新鮮天然的肉類、穀物、蔬菜、水果。

​​​這種飲食法有助身體減少吸收鈉和糖。因為這種方法主張選擇進食原型的食物,類似「回到了原始人的時代」因而名為「原始人飲食法」。這種飲食方法也有助于消化系統的健康。

4、軍隊減肥飲食法(Military Diet)

軍隊減肥法也是今年大熱的飲食法之一。這種飲食比較嚴格因而名為「軍隊減肥法」,主張每週第一天只可以攝取1400卡路里,第二天1200卡路里,第三天1100卡路里。從第四天開始就可以恢復正常飲食。這樣迴圈一個星期。直到到達理想體重。

​​ 但是這個減肥法前期,攝取的熱量會低過一天所需,所以採用要謹慎,未必人人都合適。

5、鹼性飲食法(Alkaline Diet)

鹼性飲食法顧名思義就是以鹼性食物代替酸性食和的。提倡這種飲食法的人認為,酸性食物,例如肉類、海鮮、蛋及乳製品等,會增加內臟的負擔,從而令身體容易肥胖。而多吃鹼性食物,如蔬菜水果、豆類等,就可以改善內臟健康,從而達到減肥的效果。

6、Whole 30飲食法(Whole 30 Diet)

這種飲食法也獲得很多人歡迎,原因之一是,提倡這種方法的人認為,採用這種飲食法可以在30天內改變你的飲食習慣,從而起到排毒減肥作用,也能很好地改善身體健康。

Whole 30天飲食法要求30天內戒掉糖、乳製品,五穀以及酒精。外國歌手Miley Cyrus也嘗試、並且推薦過這個飲食法。

​​今天分享的「6種全球人氣飲食減肥方法,第二種,搜索次數達2540萬次」到這裡。本文圖片來源于網路,如有侵權,請聯繫刪除,謝謝。

搶先看最新趣聞請贊下面專頁

用戶評論