每天堅持原地踏步跳,7天暴瘦全身,比健身房省錢省事

哎生活 2021/06/07 檢舉 我要評論

雙臂固定原地跳躍練習,是一個有效消耗熱量幫助脂肪分解的全身運動,在消除下腹部脂肪方面效果顯著。

一、鍛煉方法

1、兩手握拳,抬至眼睛的高度。雙腳張開與肩同寬。

注意:保持雙膝稍微彎曲狀態,臀向後傾。

2、雙臂固定原地輕跳,右腿向上抬至肚臍高度。

注意:上身不要搖晃,保持腹部收緊。

3、以2相同的方法換相反的方向進行。結合2-3的動作1分鐘之內反復進行。

注意:保持抬起的手臂不要晃動。

二、鍛煉次數:1分鐘內反復練習。

三、注意事項:抬腿的時候上身不能向前傾。

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