減肥是個長期的過程，不會短時間看到效果。但是，你可以留意自己身上出現的一些變化，它們正在悄悄地暗示你：你正在變瘦。

第一，口味變淡了。如果你發現自己的味覺變得敏銳了，口味清淡了，那麼恭喜你，你的味覺正在慢慢恢復，會讓你遠離發胖的重口味食物。

第二，作息規律了。以前經常熬夜，不到淩晨不睡覺。現在才發現，自己已經慢慢養成了早睡早起。每天睡眠7-8個小時的好習慣。

第三，不口渴了。很多人經常口渴了才去喝水，這個時候身體已經開始缺水了，新陳代謝也在逐漸減慢，還會出現假饑餓。如果不經常口渴，說明身體水分充足，燃脂的效果也更快了。

第四，排便順暢了。健康飲食中的高膳食纖維和水分，一方面能夠限制熱量攝入，另一方面還能促進腸道蠕動，對于有便秘情況的人來說，如果排便正常了，那麼離成功也就不遠了。

第五，身體沒有那麼疲憊了。隨著身體一點點的變瘦，變得更健康，以前經常感覺到疲憊，現在也很少出現了，而且精神狀態也變得更好。

第六，皮膚變好了。這一點我覺得是最能說明問題的。口味清淡，睡眠充足，喝水充足，排便順暢，單拿出任何一點來都能影響到皮膚。然後這幾點都做到了，不光瘦了，皮膚也變得更好了。一箭雙雕，女同胞們還用花什麼大價錢買護膚品呢。