只要晚飯正常吃,配合這五點,最少也能瘦5-10斤

如果你正在減肥,並且一日三餐控制得非常好,喝水也很充足,還能利用碎片化的時間運動運動,我要給你一個大大的贊;如果你還能利用好晚飯後的這些時間,做到以下幾件事,那你的減肥效率可是會大大地提高。

第一,運動。特別是不要吃飽了就往沙發一躺,下樓散散步消化消化,再不行就刷刷碗拖拖地,打掃一下衛生,把家裡收拾乾淨了,心裡也舒暢。但是不要劇烈運動,一方面影響消化,另一方面容易興奮,影響睡眠。

第二,運動過後不要大量喝水。很多人在運動之後,很容易口渴,就會馬上喝大量的水。其實水喝多了,晚上頻繁起夜影響休息,而且第二天起來腫得跟河豚一樣。有些人會說,我不喝水,喝飲料可以吧?運動之後也不能隨便喝飲料,如果喝大量功能性飲料,還會影響到水電解質的平衡。

第三,晚飯後就不要吃東西了,因為相對于白天來說,晚上的消耗比較少,多餘的熱量只能變成脂肪儲存起來。而且還會增加胃腸負擔,擾亂胃腸功能導致消化不良。如果實在饑餓難耐,可以吃一些蛋白質,蔬菜之類的。我相信,很多人不是因為餓想吃東西,而是因為饞。

第四,溫水泡腳,可以促進血液迴圈,加速新陳代謝,快速地把代謝廢物排出,有利于減肥;並且還能緩解一天的疲勞,改善體內的內環境以及體內的內分泌系統;泡腳還有助于促進睡眠,因為在晚上用溫水泡過腳後會感覺很舒服,對于睡眠能起到較好的促進作用。

第五,早睡。早點睡就不會餓。早點睡,能夠有效促進體內新陳代謝,而且還可以促進體內過多脂肪快速分解,減少脂肪堆積,降低肥胖率;早點睡,可以保持良好的睡眠質量,起床後精神狀態會比較好,精力比較旺盛,看起來年輕5歲。

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