小學生都聽的懂的細腿教程,親測超有效

哈哈哈哈咯 2021/08/17 檢舉 我要評論

@小白課堂 專註健康生活的分享小能手。健身讓生活更多彩!我是本文的小編,陪你體會多彩生活,提高生活質量,更好地掌握自己的生命旅程,讓我們的生活因健身更多嬌!

你還在羡慕別人的「鉛筆腿」嗎?別人已經開始行動了!學會這5個動作,讓你實實在在改善腿型,你也能練出「細長直」!這個夏天,拍照大長腿,妥妥地出街任性一把!

由康寶萊贊助的《享瘦吧!萊運動》即日啟動,這裡有專業的健身塑形教練,給你更快、更專業的健身教程,讓努力看得見!現在行動起來!

動作一:相撲深蹲提。膝蓋不要超過腳尖,中心在腳後跟,每組20個,做2組。

動作二:相撲深蹲交替提踵。臀部和膝蓋在一條線,每組20個,做2組。

動作三:脈衝弓箭步。收緊腹部,感受臀部發力;前腿膝蓋不要超過腳尖;左右各20s。每組20個,做2組。

動作四:開合深蹲跳。挺直腰背,雙手交握放於胸前,雙腳略寬於肩,深蹲;下蹲吸氣,跳起呼氣,一組20個,做2組。

動作五:寬距深蹲。挺胸收腹,收緊臀部,腳尖與膝蓋保持同一方向,下蹲膝蓋不要超過腳尖。每組20秒,共2組。

以上幾個動作你學會了嗎?想要小細腿,別忘了每天堅持不懈!

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