一天只吃2頓飯,時間長了,真的減肥又養生嗎?告訴你真相

不管是為了養生還是為了擁有一個令別人羡慕的身材,吃產生的影響都是很大的,對于很多女性來說,會為了保持身材每天少吃一頓,一些養生的朋友,為了身體更健康,一天也只吃兩餐,甚至只吃一餐,覺得「餓治百病」,人這一輩子吃多少是有定數的,吃得少,活得就越久。每天只吃兩頓飯,時間長了,真的減肥又養生嗎?堅持這樣做的人身體如何了?真相或許並沒有你想象的那麼美好。

一天只吃2餐,真的能變瘦又養生嗎?

認識一個朋友,她的朋友圈每天都是自己打卡的動態,每一條的內容都差不多,都是「堅持不吃晚飯××天」,有一次我好奇地點開她的朋友圈,發現她這個習慣竟然堅持了兩年多,每天只吃早飯和午飯。我好奇的問她有沒有變瘦,她高興的與我分享,她的體重確實下降了。

但後來我發現她的朋友圈有段時間沒更新了,于是問她現在怎麼樣了?沒想到她直呼後悔,還提醒我不要這樣做。細聊後,原來她前不久查出 胃出問題了,而這就跟她長期每天只吃兩餐有關,現在的她, 狀態也不好,而且並沒有 變瘦,反而比以前胖了,正在慢慢調整,恢復正常飲食。

跟她一樣,一開始以為每天少吃一頓飯就可以餓瘦的人可能大有人在,短時間內可能也嘗到了甜頭,但提醒大家,長期下去,健康容易受損。對于現代人來說,一天吃三頓飯是最適合的飲食模式,只吃兩頓,並不是健康的減肥和養生方式,少一頓都容易影響到健康。

那麼,每天只吃2頓飯,對身體具體會帶來哪些影響呢?

一般來說,三頓飯中,很多人都是會吃午飯的,那麼只吃兩餐就有下麵這2種情況:

① 只吃早飯和午飯,不吃晚飯

不吃晚飯會變瘦?真相是你 可能會比以前還胖!從吃的量上說,吃得少了,的確有助于控制體重,但這只是短暫的,每天都不吃這一頓的話,大腦會有所反應,它會認為你長期都是這樣的狀態,進而降低你的 基礎代謝率,代謝率低了,即使你吃得少,但產生的能量差更高了,多餘的脂肪也並沒有被成功代謝掉,久而久之,反而容易長胖。

不僅會影響體重,也會影響健康,這兩者之間本來就有聯繫。不吃晚飯,從下午到第二天早上的時間裡,腸胃裡缺少食物, 胃酸的分泌會變多,時間一久,胃部健康就會受損。

此外,身體還容易缺乏營養,引起 營養不良,特別是對于需要補充營養的人來說,比如青少年群體。

所以,晚餐要吃,而且要吃得健康,具體要注意什麼呢?下面一併給出一些建議給大家:

不要吃得太晚或太早。 儘量吃得清淡一點。 多素少葷。

② 只吃午飯和晚飯,不吃早飯

不吃早飯也容易讓你變胖,雖然沒吃早飯,但從早上到中午的時間裡,你更容易吃更多其他一些食物,比如薯片蜜餞等零食,而這比吃飯 更容易長胖

除此之外,也會對身體健康帶來影響,比如會 損傷膽囊,若是每天都不吃早飯,它裡面的膽汁就不能及時代謝,不斷沉積在裡面,時間長了,可能就會長「小石頭」了。

還會影響到你的 工作和學習效果,早上不吃飯,人會顯得沒有活力和精神,思維可能比較遲鈍。

所以,早餐也要吃,同樣,也要注意吃得健康。建議大家少吃油條、鹹菜和剩飯剩菜,吃點新鮮的蔬果比較好,不妨再搭配一杯牛奶、雞蛋或小塊肉類,均衡營養。

由此可見,一天只吃兩頓飯,不管是不吃早飯還是晚飯,都不利于減肥和養生,反而容易讓你越來越胖,還會對健康造成多種不利影響,建議正在這樣吃或者想要這樣做的朋友,及時改變想法,養成一日三餐按時吃的好習慣。

那麼,三頓飯分別在什麼時候吃比較好呢?

早飯:在7-8點吃比較好,關于食物,建議大家多吃幾種,比如主食、蔬菜、蛋奶、堅果每種分量少一點即可。

午飯:在12點左右吃比較好,午飯可以適當多吃一點。

晚飯:在6-8點吃比較好,若吃太早沒睡之前容易餓,若吃太多又會影響消化,也會影響到睡眠。

綜上,一天只吃兩餐,並不健康,也不養生,不管是以上哪種情況,長期下去都不利于健康,建議大家每天都要吃好三頓飯。

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