每天踮腳伸手1分鐘,小腿越來越細長,還消除小肚子贅肉,7天肚子就可縮小3-4公分,太有效了

哈哈哈哈咯 2021/07/05 檢舉 我要評論

不知道你發現沒發現,日本女孩子的小腿一般是比較粗的,俗稱蘿蔔腿,國內也有很多這樣的女生。

一般大家的理解就是小腿肌肉太發達或者脂肪太多導致的。但如果你仔細觀察會發現,這類小腿有三個毛病。

一個是小腿外翻,你看日本女生。一個是膝蓋超伸,也就是腿後彎太厲害,還有一個是足內翻,這個看鞋跟磨損就知道。

這三個因素互相影響,就造成了你小腿從外觀看起來會粗的結果,矯正這三個方面,你就可以讓小腿變細。

什麼動作具有同時矯正這三種畸形發育症狀的作用呢?在這裡就需要推薦踮腳尖這個動作。

踮腳尖可以矯正小腿外翻

小腿外翻對應的是膝蓋內扣,而膝蓋內扣的原因除了習慣之外,物理原因是脛前肌力量不足。

你看你在深蹲起身的時候是不是容易膝蓋內扣,膝蓋內扣的同時小腿前側有酸脹感,哎對,就是這個原因。

踮腳尖站立則可以強化脛前肌力量,再配合平時走路行動習慣,可以慢慢矯正小腿外翻,小腿外翻一去,小腿就看起來瘦了一圈。

踮腳尖可以矯正膝蓋超伸

什麼是膝蓋超伸?膝蓋超伸指的就是膝關節繃太直了,反向凸了出來,這也會在視覺上給人小腿很粗的感覺。

而踮腳尖的作用是通過收緊小腿肌肉,進而迫使膝關節趨於中立,減輕小腿超伸幅度。

同時這個影響是長遠的,你可以通過踮腳尖提升膝蓋穩定能力,長久避免膝蓋超伸問題。

踮腳尖可以矯正足內翻

足內翻就是由於腳踝內扣造成的,如果你鞋底磨損內側嚴重,那就說明你有足內翻問題。

踮腳尖的作用這時候就集中在腳踝穩定上面,如果你做踮腳尖的話,你會發現腳踝處於繃緊狀態。

長次影響,自然會有效矯正足內翻的情況,足內翻也會讓小腿更立體,變得更細。

那踮腳尖到底效果速度怎麼樣呢?可以這樣說,除了手術矯正,踮腳尖的矯正效果是很高的,是你可以看到的變化。

當關節位置調整好了之後,血液流通就會順暢,浮腫和脂肪擁堵就會減輕,進而也會達成實際效果上的小腿變細。

最後,小腿不容易增肌,大可放心去做。一般採取靜態踮腳尖方式,比如踮腳半個小時這樣子,不用做往復提踵,練完記得拉伸。



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