跟女明星一起「節後瘦身」,43歲小 S 的超有效減肥餐和46歲徐若瑄的健身絕招大公開,學到就是賺到

吃飽就睡、睡飽再吃的放假期間,體重也不知不覺直飆升!千萬別再放縱下去啦,要知道夏天將至,再也沒有衣服可以遮掩。快來跟女星們學幾招,不管是瘦身餐、健身操全都筆記起來,節後亮麗回歸就靠這些!

小S火辣登上蔡依林演唱會當嘉賓。

#小S超虐菜單去年火辣登上Jolin蔡依林演唱會的小S徐熙娣,一席性感的高衩服裝大秀細腰長腿、火辣翹臀超吸睛!她後來也分享了自己超狂的瘦身餐,除了多喝水以外,飲食控制更是超嚴格,以水果、青菜、蛋白質為主,而且不碰澱粉,果然讓她吃出好身材。她也公佈完整菜單:

早餐:水梨、半碗燕麥粥。中餐:一顆溫泉蛋或水煮蛋。晚餐:三樣青菜,高麗菜、菠菜、綠色花椰菜,然後配牛肉或者是雞肉,不碰澱粉。

另外她提醒晚餐要在晚上6點前吃完、之後就不再進食,並且搭配跳物運動短時間就能感受到效果;不過這個方法只適合短時間急救用,並不能長期這樣吃喔!

小S自曝這個身材養成的魔鬼菜單。

小S曬出魔鬼菜單,以蔬菜、蛋白質為主,不碰澱粉。

#徐若瑄健身狂徐若瑄是公認凍齡女神,從顏值到體態一直都維持在少女時代的方法沒別的,就是認真運動!她曾說過:「30歲後只靠飲食控制體重絕對不夠!」因此每天都會維持運動的習慣。

徐若瑄從出道以來顏值和身材都維持得相當好。

如果時間許可,她堅持每天要運動至少2小時,像是跑步、瑜伽、肌肉鍛鍊都要練起來,其是肌力訓練更是她相當重視的一環,因為只有增加肌肉量、才能更進一步提高身體代謝、燃燒脂肪量,進而輕鬆養出易瘦體質。另外,搭配瑜伽來舒展拉筋,不只不易囤積脂肪、身體線條也能更好呢!

徐若瑄認為運動非常重要。

除了運動以外,徐若瑄每天也都會攝取足夠的水。

#楊冪養成好習慣從小瘦到大的楊冪,纖瘦的身材令人超羨慕,她的瘦身方法其實「很日常」,很適合當作長期管理身材的準則!飲食方面以清淡為原則,不只料理方式以低油、低糖、低鹽為主,早餐更是不會碰油膩的食物,而以優格加五穀麥片為主;另外,她也會採取「少量多餐」的方法來進食,讓自己控制食量,每天更一定會喝大量的溫水,讓身體代謝變得更穩定。另外她還有一個好習慣,就是長年來維持「走路」!平常只要是走路能到的距離她就絕不會搭車,不只能練體能,更是不會輕易發胖的好方法呢!

楊冪瘦歸瘦但一樣練出腹肌!

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