每晚花上10分鐘,一周甩掉贅肉,真的太簡單了,比跑步管用多了

哈哈哈哈咯 2021/06/25 檢舉 我要評論

今天這四個動作是經過很多學生測試的,就效果來說還是很不錯的,也是十分適合一些平時比較忙碌的白領,每天回家的做十分左右就好,做7天輕鬆瘦8斤哦,有什麼不懂得也歡迎來詢問我們。 

第一招:  

1、準備動作,像上圖這樣趴著。 

2、兩腿的膝蓋彎曲。 

3、雙腳放在貼近臀部的位置,雙手抓住腳腕。 

4、手抓好了後,慢慢的讓上半身離開地面,腳要用力往後哦,這樣才會有種腳拉著手的力量,從而讓上半身更離開地面。 

盡量讓膝蓋跟大腿離開地面多一點點,這時你會感覺的屁屁超級緊繃繃的,保持這個動作停留一分鐘。 

第二招: 

 1、準備動作,還是像上圖這樣趴著。 

2、用腹部的力量,讓兩腳伸直的離開地面,當然能越高越好。(注意一定要雙腳伸直哦)  

3、雙手伸直,並且離開地面。保持該動作一分鐘。 

第三招: 

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