公認的瘦身最狠4種主食,常吃有助刮油燃脂,讓你輕鬆變身瘦美人

減肥,首先要合理控制飲食。

主食,是減肥期間最需要嚴格控制的。

我們身體消耗營養物質的順序是:碳水,脂肪,蛋白質。而主食帶給我們最多的是碳水化合物,所以控制好了碳水,我們就能讓脂肪代謝的更快一些。

又不能不吃主食,主食又是我們身體主要能量的來源,如果身體沒有足夠的碳水,體內的蛋白質就會無法的利用起來。

如果長期不吃主食,還會引起貧血脫髮,還會導致性格暴躁,體重特別容易反彈,還會導致一系列的健康問題。

下麵藍豆豆營養師給你推薦4種代替精米精面的食物,經常代替主食吃,不但有益于身體健康,營養均衡,更能夠幫助你提高身體代謝,燃燒更多脂肪。

NO1小麥

麥被稱為五穀之貴,小麥富含碳水化合物、澱粉、不可溶性膳食纖維、蛋白質、氨基酸、礦物質、維生素B族、維生素A及維生素C等營養物質。

小麥性涼味甘,具有健脾養心益腎、除熱止渴、滋心養血、補虛止汗、清熱除煩,對消除女性更年期中和症,自汗盜汗以及煩躁情緒有食療作用。

小麥的吃法,可煎湯,煮粥,或製成麵食,還可以把小麥浸泡後長出小麥胚芽後榨汁喝。

NO2大麥

大麥大麥是一種高蛋白高纖維高、維生素低、脂肪低糖的保健食物,富含碳水化合物,蛋白質、膳食纖維、穀蛋白、維生素、葡聚糖、多種植物化合物、銅磷鎂等礦物質。

大麥味甘鹹,性平涼,入脾胃經,具有健脾和胃、益氣寬中、消渴除熱、生津止渴、生血潤膚、利水消腫、寬腸通便、祛痰通氣、食滯泄瀉、小便淋痛、降血脂,降膽固醇、促進消化食療功效。

大麥的吃法,可以煮粥做飯,做成麥片,可以炒之後做成大麥茶,也可以把大麥磨成粉,做成饃燴餅。

NO3高粱

高粱是傳統的五穀之一,高粱富含粗蛋白、粗脂肪、碳水化合物\粗纖維維生素、胡蘿蔔素、核黃素、葉酸、硫胺素、尼克酸、磷鉀鎂鈣等礦物質。

高粱具有補氣健脾、養胃止瀉、預防骨質疏鬆、改善腰背酸痛、補充營養、脾虛濕困、消化不良、濕熱下痢、小便不利、保護心血管、補鈣、降血糖、預防癩皮病等食療功效。

高粱米的吃法,可以煮粥,做飯,燉湯,蒸糕等等。

NO4燕麥

燕麥被稱為10大健康食物之一,複盤碳水化合物、脂肪、蛋白質、植物纖維素、維生素B族、維生素E、β葡聚糖、鈣、磷、鐵、鋅、亞油酸等營養物質,是一種低糖高蛋白高營養的食物。

燕麥具有補益脾胃、益肝和脾、降壓降脂、預防心血管疾病、減肥瘦身、潤腸通便、降低膽固醇、甘油三酯、改善貧血、增強免疫力,對心血管病、糖尿病、脂肪肝、貧血及便秘等有輔助療效。

燕麥的吃法,煮粥,沖調牛奶優酪乳,也可以做成燕麥餅、燕麥粽子。

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