每天200個兔子跳，瘦子別跳了，只適合身上肉多的，瘦出小鳥腿螞蟻腰

超簡單的懶人瘦身操又來啦！小紅書近期最紅的瘦身操「兔子舞」，每天只要短短2分鐘就可以迅速完成。健身網紅逸菲醬大推，零基礎也能迅速上手的5個動作，爆汗燃脂超好瘦，她已經默默瘦了5.5公斤了。一天做4到6套，A4腰和小鳥腿不是夢，快快動起來吧！

1.開合跳

簡單的踏步暖身後，就可以跟著音樂開始做兔子舞了。第一步是人人都會的「開合跳」，這招最適合瘦腿，記得盡可能跳高，還可以搭配手部上拉。雙腳跳開，雙手平拉到胸前，雙腳併攏，手則是自然垂下，全程收緊核心喔。

2.交叉提膝擊掌

第二個動作「交叉提膝擊掌」，雙手往左右伸直，接著膝蓋彎曲抬起右腳，雙手順勢往下，在右腳抬起的下方擊掌，接著換抬左膝，一樣在膝蓋下方擊掌。

3.抬腿出拳

接著是提膝變化版，第三個動作「抬腿出拳」比較偏向拳擊，專門練出細腰美腿，雙腳一樣維持抬膝的動作，雙手則配合往前認真出拳。抬右腿時出左拳，抬左腿時出右拳。

4.左右跳擺

第四個動作屬於全身燃脂「左右跳擺」，跟著音樂大力搖擺身體，雙手雙腳往同一個方向擺動。記得幅度越大越好，雙手雙腳伸直，儘量與身體平行。

5.原地踢屁股

最後一個算是跑步的低階版「原地踢屁股」，就是原地小跑步，腳跟盡力踢到屁股就對了。這個動作看似簡單，可是瘦身效果卻很顯著，還能改善血液迴圈，加速新陳代謝，很多美體老師都很推薦呢！

是不是很簡單呢？行動起來嗎，小懶蟲們