一天3回踮腳尖，專家：3個月能瘦下24公斤

為什麼運動可以讓減脂事半功倍？哪種運動對減去多餘的內臟脂肪最有效呢？在說明之前，先幫大家厘清減脂與運動的關係與原則：

沒有「局部減脂」這回事，減脂是以全身為主。

減脂一定都是「瘦全身」，想瘦哪裡並不是你的意志能決定，而是你的基因決定。

想要局部雕塑特定部位，可借由肌力訓練達成。

肌力訓練不會讓人變成金剛芭比！除非運動量非常大，加上嚴格的飲食調整，才有可能變成你想象中的「金剛芭比」。相反的，想要擁有勻稱的身材曲線，就一定要有適量均衡的肌肉。如果只是瘦，身材可能像竹竿一樣，沒有線條可言，但是肌力訓練，能幫助我們雕塑特定部位的線條。

輕鬆訓練！踮踮腳尖就能鍛煉肌肉

可別小看踮腳尖這個動作，它可以幫助我們鍛煉到現代人日常很少用到的 「內收肌群」、骨盆底肌還有小腿的腓腸肌等部位，進而 幫助提升基礎代謝、幫助消耗熱量、改善O型腿、雕塑腿部曲線，日本知名塑身專家香取知裡便是靠踮腳尖在3個月內瘦了24公斤，腰圍少了23 公分，就連大腿也變細了12公分。

以下分享2種踮腳尖運動：

小腿夾毛巾法

墊腳尖深呼吸伸展