每天原地抬腿5分鐘,抬1天瘦1天,主要瘦肚子和大腿,真是簡單

站立腿上提式脊柱和胸腔要注意延展,右腿與地面平行大腿肌肉收緊,左腿內側壓實地面

功效

◇ 鍛煉腿部力量,拉伸腿部肌肉

◇ 提高平衡和專注力,打開縱跨

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