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每天原地抬腿5分鐘，抬1天瘦1天，主要瘦肚子和大腿，真是簡單
2021/06/02

站立腿上提式脊柱和胸腔要注意延展，右腿與地面平行大腿肌肉收緊，左腿內側壓實地面

功效

◇ 鍛煉腿部力量，拉伸腿部肌肉

◇ 提高平衡和專注力，打開縱跨

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