躺在床上時,這幾個動作50次,腰上和肚子一點贅肉沒有

哈哈哈哈咯 2021/07/26 檢舉 我要評論

@小白課堂 專註健康生活的分享小能手。健身讓生活更多彩!我是本文的小編,陪你體會多彩生活,提高生活質量,更好地掌握自己的生命旅程,讓我們的生活因健身更多嬌!

// 如何躺著就瘦?

「如果整天一動不動,還能光吃不胖的話......那該有多好啊。」

無論男女,每天抱著肥宅快樂水、半夜擼串串,同時還能「躺瘦」!這可能是每個人的都曾默默許過的願望吧

流星實現不了願望,也許我們能實現哦~

我們的宗旨是: 拒絕出汗!

本期日雜記就為你整理出,日本最近超超超火的「躺瘦減肥大法」!聽說機智的人已經悄悄點好右上角的收藏了

邊玩手機邊瘦!

01 按摩耳朵

臉部的淋巴都集中在耳廓周圍,因此刺激這部分的穴位可以改善起床時的浮腫和鬆弛。

把手機or書擺在桌面上,坐在椅子上微微低頭。自然地把胳膊肘放在桌子兩邊,用雙手抓住兩個耳朵。

輕輕搖動頭部,放鬆肌肉。頭部低垂頸部放鬆,用雙手帶動耳朵,左右分別上下提拉,輕輕搖動20~30次。

POINT:頸部一定要放鬆,用手發力。

02 牆角拉伸

這是一個超級適合在玩手機時進行的動作!能夠放鬆僵硬的肌肉,同時空下來的一隻手可以玩手機哦。

左臂90度貼在牆上,踏出右腳,雙腳一前一後張大,腰身向右拉伸。

拉伸完成後左臂再向上抬高,繼續拉伸。

邊看電視邊瘦!

通過按摩下身的淋巴把身體裡的毒素排出,改善腿部浮腫、製造流暢的線條。

01 腳底按摩

首先坐在地上,單手固定住一隻腳,另一隻手由上到下均勻地按摩整個腳底,重複5~10次。

一隻腳抬起壓在另一條腿上,腳尖和膝蓋保持在一條直線。手指分別[插·入]腳趾之間,前後搖動腳趾5~10次。

捏住腳後方的跟腱向腳底方向拉伸,另一隻手抓住腳趾旋轉,重複5~10次,直到腳尖發熱。

用手指的第二關節由上至下刮腳背,手要稍稍用力重複5~10次。

02 小腿按摩



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